听子木讲书《跟巴黎名媛学到的事》的领悟：
1.听到子木念作者对当下场景的描述，就立刻呈现出画面，被感染，激发自己灵感，在记录冥想体验时，可以借鉴这样细腻有画面感的多感官描述方法，分眼睛看到的、耳朵听到的、身体触到的、鼻子闻到的、心灵感受到的几个角度去描述，这样既能增加感受，又能让冥想不仅限于头脑层面的想象，而是可以调动身心的美好体验！
2.改变孩子的不良习惯，不靠嘴，靠潜移默化的行动去影响。听到这儿，正好发生了一件小事情，我刚对着认真看小猪佩奇的孩子呵斥道：离远点！孩子听到我的命令式，不开心地回应：不要。我又升级到吓唬：再不离远点坐好那就别看了，过去要关掉平板的样子，他这才不情愿地往后挪了挪，我又补充了一句：要保护好眼睛哦！随后觉察到自己的做法不对，命令加吓唬，孩子不但不愿做出改变，还会排斥，听到子木那句话反思：这样试图用语言去改变孩子的做法完全错误，以刚发生的事为例思考：要如何用行动潜移默化地去影响她呢？首先自己平时要注意看手机和平板保持距离，给孩子树立好榜样，其次可以直接坐到安全距离抱她到身边一起看一会儿，多几次行动，示范加陪伴，相信会比直接语言命令好得多。
3.我们常说活在当下，什么是活在当下？我领悟到的是用爱、用心觉知地做每件事，过每一分、每一秒。就像书中的优雅太太用心和爱准备每一餐，吃饭时都可以说出每个食物的来源，这是怎样的一种专注？前段时间，我进行过一个冥想练习：正念品尝一粒葡萄干，当时是先观察它的纹路样貌，然后闻味道，再放入口中，舌头牙齿一起去感受葡萄干在嘴里由酸到甜再到涩的咀嚼过程，刺激味蕾去感知和享受，整个面部也因为味道的变化而丰富的咧嘴、挤眼、皱眉，身体的感受后再深层次的透过一粒葡萄干去想象它的由来、原本的模样，葡萄树生长的自然样貌，以及一粒饱满的葡萄经过怎样的晾晒、加工成商品，放在超市里，来到我身边，进入我的口腹，那个想象的过程，如果是亲眼看到过，相信会更加真实，但仅凭想象就能让自己对一粒葡萄干有这么多的觉知，品尝到的味道也是格外的沁入心田，如果把对一粒葡萄干的觉知带到生活中，做其它事也如此用心体会，相信每一件事，每一天都会有新鲜感和热情度。
这样享受专注，相信生活肯定会特别鲜活，整个人也会充满热情和激情，那么平凡的日子，还会平淡的让人生厌吗？
所以不是外在的东西，让我们失去对生活的经营权，而是我们的内在——心，有没有这份觉知活在当下。
对食材的探索其实是对事物背后的探索，也是一个打开自我的过程，越是开放心态了解世界、了解世间万物，就会让自己与世界拥抱、连接，心胸、眼界也会随之开阔起来，这是一种不必身去远方就能体验到的美好，何乐而不为呢？
4.优雅、精心装点生活，用什么装点？用心和爱。方法就是保持觉知活在当下，具体做法子木及书中都有推荐：可以多听古典音乐、接触艺术气息浓厚的字画，多读书、诗歌，多参加艺术展、图书展，熏陶自己和孩子，保持健康营养的饮食；运动也不只有跑步等，平时做家务也是一种运动，早上起来听段喜欢的音乐随之起舞也是运动，这些都是很容易做到的。
最后，落实到自己的行动，先从践行冥想开始，然后把冥想中的觉知带入生活。这两天没事的时候也在听音乐，并深入其中感受它的能量。捕捉到灵感时马上文字记录，一点点体会身边发生的一切。
用心和爱经营生活，保持觉知，活在当下，接受艺术的洗礼，行动改变自己，这是我从子木的分享及这本书中学到的优雅生活！
