2023年9月6号开始每天做三遍八段锦。10月开始拍百会，旋转脚腕手腕。

11月1号开始平甩手。这个平甩手多少年前接触过，遗憾的是没有认识到它的作用和简便，竟然去追求更加时尚高档的锻炼方法去了。

如今真正的进入锻炼程序里才深刻的感受到，越简单的越好坚持，因为任何好的锻炼方法，只有坚持了才有作用。

太极拳打过，广播操做过，广场舞跳过，跑步坚持过，瑜伽也学过。真正让我坚持下来的就是八段锦。

坚持做八段锦也不是我的本意，也受限于个人的环境影响，因为来到女儿的新家，无处锻炼加之无法自由外出，只能在家里自己做，所以把八段锦坚持下来了。

朋友曾经跟我说过，一天只做一遍作用不太大，我不以为然，今年看到一位医生提到过，如果你一天做3~5次，一个月以后你就会有惊喜的发现。

这次我不仅信了，而且坚持下来了，10天之后我就有了许多感触和收获。现在已经坚持了两个月，我决定继续坚持下去，至少一天做到两遍以上。

其实只要你开始，坚持就比较容易，可以做一遍就可以做两遍，一天只要有两段时间就可以完成。

发现平甩手之后，我决定把它也坚持下来，因为比八段锦要求的更简单，而且更容易操作，跟着音乐做什么心都不操。

敲百会的作用已经凸显出来，前不久白头发多的时候已经扭转了，到了这个年龄还可以不染头发出门，已经让许多小伙伴羡慕嫉妒恨了。

现在开始跟着一个中医群学叉型中医，劲头还是比较大的，受益于此就会坚持。

许多时候先实践再去追求效果，而不是先从理论去得到认可，因为没有实践，你是无法知道他到底在你的身上有没有作用。