家人们，最近在思涵讲书直播间和大家一起共读《重塑杏仁核心》，那感觉就像开启了一场超刺激又超烧脑的“大脑探秘之旅”。今天咱就唠唠书里这“焦虑频道”的事儿，保证让你笑着把知识装进脑袋。
咱的大脑皮层啊，就像个超级有线电视，频道多到数不清。可有些人呢，就像被焦虑频道“绑架”了一样，整天守着它，那些让人苦恼的想法和图像就跟连环炮似的，一个接一个地往外冒。就好比有人爱看新闻，有人爱追真人秀，而有些人就偏偏对那些可能出错的事儿，或者别人可能的负面反应，那叫一个上头，满脑子都是这些“糟心玩意儿”。
咱人类这大脑皮层可厉害啦，有惊人的预见能力，能预测未来可能发生的事儿，哪怕以前压根没经历过。就靠着这本事，咱学会了种庄稼、造飞机、设计计算机。可这能力也有个“副作用”，就是容易让杏仁核跟着瞎起哄。杏仁核一激动，咱就跟着遭罪，痛苦得不行。
其实啊，咱大脑皮层里还有好多其他频道呢，什么填字游戏频道、布置花园频道、回忆童年频道等等。可有些人就死磕焦虑频道，在那儿浪费大把时间。要是没人给咱讲讲大脑皮层和杏仁核这俩“小伙伴”的关系，咱还真分不清平静的早晨和焦虑的早晨到底差在哪儿，说不定就取决于大脑皮层当时关注的是哪个“频道”呢。
那些常见的消极想法，像“我不够好”“事情永远不会顺利”“每个人都会评判我”，其实就是大脑皮层频繁激活杏仁核的“罪魁祸首”。不过别怕，咱可以改变这些想法。这可比改变杏仁核的反应容易多啦！大脑皮层就像个聪明的小学霸，能从逻辑解释里学习，还能计划新策略，让杏仁核没那么容易被激活。
可这杏仁核也不是个省油的灯，它也能影响大脑皮层。当它开启防御反应，就像个霸道总裁，把大脑皮层的注意力全拉到它觉得有威胁的地方。哪怕这威胁是假的，或者咱根本不想关注，它也不管。这时候，咱的思维过程就乱套了，就像一团乱麻，啥重要细节都注意不到，思考也变得没条理、没逻辑。说不定还会被逃跑或者战斗的欲望冲昏头脑，要么僵住啥也干不了。这种情况下，咱根本没法在额叶里解决问题，理性决策？那更是想都别想啦！
