早起:6:34
冥想:5分钟
揉腹(休息)
锻炼(休息)
❤️体重记录68.8公斤,昨天有排便
❤️饮食记录983千卡
中早:265千卡=黄焖鸡米饭
下午加餐:奶茶97千卡
晚上:231千卡=酵素115千卡+鸡胸肉蛋白质棒117千卡
晚上加餐:476千卡=椒盐烧饼389千卡+牛轧糖89千卡
总结:晚上要吃碳水化合物食品增加饱腹,早晨要吃早饭,减少奶茶摄入。精力管理中,不过渡重来减肥可以节省精力。
❤️昨天运动
走路50分钟+垫上运动
早起:6:34
冥想:5分钟
揉腹(休息)
锻炼(休息)
❤️体重记录68.8公斤,昨天有排便
❤️饮食记录983千卡
中早:265千卡=黄焖鸡米饭
下午加餐:奶茶97千卡
晚上:231千卡=酵素115千卡+鸡胸肉蛋白质棒117千卡
晚上加餐:476千卡=椒盐烧饼389千卡+牛轧糖89千卡
总结:晚上要吃碳水化合物食品增加饱腹,早晨要吃早饭,减少奶茶摄入。精力管理中,不过渡重来减肥可以节省精力。
❤️昨天运动
走路50分钟+垫上运动