早起:6:34
冥想:5分钟
揉腹(休息)
锻炼(休息)
❤️体重记录68.8公斤，昨天有排便
❤️饮食记录983千卡
中早:265千卡＝黄焖鸡米饭
下午加餐:奶茶97千卡
晚上:231千卡＝酵素115千卡+鸡胸肉蛋白质棒117千卡
晚上加餐:476千卡＝椒盐烧饼389千卡+牛轧糖89千卡
总结:晚上要吃碳水化合物食品增加饱腹，早晨要吃早饭，减少奶茶摄入。精力管理中，不过渡重来减肥可以节省精力。
❤️昨天运动
走路50分钟+垫上运动
早起打卡第36天&晚饭少吃第6天
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