“四肢发达，头脑简单”这句话是我从小就听到大的，我个人觉得是如何去理解和定义四肢发达和头脑简单而已，而作者说其坑了很多人，那其实客观来说是大家对此的定义不太一样罢了。不过作者从科学的角度去述说了“相关性”，就是如果一个人智力水平高，那么这个人在其他方面往往也会不错，好的事物往往是正相关的。所以作者认为身体好和头脑好是正相关的，作者是肯定的答案，但我个人认为这仅仅是一个大概率的事情。运动的确好处很多，而且运动能调节人体的各种激素，让人达到最佳状态，让自己充满能量和活力，而且运动的人不容易滋生焦虑、抑郁、消沉、低落等各种不良情绪。运动能够使大脑长出更多的新的神经元，这意味着运动可以在物理上让人变得更“聪明”。运动是人生幸福正相关因素的出发点。但作者却给了一个非常不同的视角，我们运动之后会长新的神经元，但新的神经元只是一个空白的干细胞，而要发育成为神经细胞，就必须有相应的刺激。所以运动不是关键，运动之后的活动安排以及环境刺激才是关键，有效的模式是在运动后的1-2小时内进行高强度、高难度的脑力活动，诸如阅读、解题、背记、写作、编程等等，或者是一些需要复杂技巧的体力活动，诸如舞蹈、钢琴，或者参与跟以往不同的社交活动接触新的环境、人物或事物，这样就不断刺激神经元生长。所以运动+学习这个模式需要持续，新的神经元从生长到成熟通常需要28天。我觉得这才是真正的劳逸结合吧。
反思一点其实这种运动+学习的模式基本就只有一个人的运动才能很好地进行。因为例如我们打完羽毛球踢完球，通常也可能有聚餐，可能也要花时间回家等等，所这种模式对于我来说有待看看如何进行日常的适配，目前想到的就只有早起运动+学习，但是对于我来说暂时还没有让我能做到早起运动，我仅仅是可以早起学习，往后再去实现。作者也述说如何正确地运动，但实际上作者所述说的都是个体的运动，不适合团体的运动。但其理论是好的运动方式一定同时包含有氧运动和复杂运动，这样会让神经突触连接更紧密。四肢发达头脑就更发达，运动更大的意义不在于健身而在于健脑，运动能使健康水平和认知水平实现双重提升。我是非常认同作者所说的：灵魂想要走得远，身体必须在路上。
身体是革命的本钱，运动是让身体保持健康水平的良药，运动有时候真的能让人更加通达，能通达就是说头脑会更加清明，而且运动也是好心情的催化剂。真的非常建议大家都动起来，我就是有很明显的感受，之前因为踢球受伤了，有很长一段时间不能做任何运动，那段时间其实整个人的状态也特别不好，甚至有一些EMO，但之后康复恢复运动人的状态就完全不同，都调整过来了。
至此书读完了，但阅读之旅并没有结束，也希望自己在阅读中慢慢沉淀自己。先成为自己的山，再去找心中的海。
