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太极拳云手是一个很有价值的健身动作，做起来意识集中、全身舒展，它对神经系统、消化系统、内分泌系统和血液循环系统都有很大的促进和调解作用。具有全面的锻炼价值，是太极拳中典型的动作之一。
今早晨练大家又有新的收获……
感谢赵姐对杨式85太极拳云手的透彻讲解，我们85团队要砥砺前行，对拳意精益求精，不可一知半解，希望队员们对自己行拳过程中存在的问题，拳理方面的疑惑多与赵姐探讨，遇明师难……把握机会哦^O^
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云手常见错误
有不少人在练太极拳云手时，常常出现如下毛病：
1、摇头晃脑，身体中心轴(从百会到会阴的垂直线)上端不是偏左就是偏右，甚至超出体外，既影响形象美，又影响周身协调；
2、虚实不分，重心不稳，造成突然开步、全脚着地或收步脚拖地现象；
3、低头猫腰，眼死盯住某手某点，双目无神，眉头紧凑；
4、侧行步两脚成外八字，造成斜身扭臀；
5、身体时起时伏，上云的手高于眼，使头部往上抬，下云的手，前臂与大臂几成90度，高于腰部左右来回摆动。上述毛病的出现是由于没有以腰为轴。
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云手
掤挒按採抄手回，全凭腰脊圆转催。
起脚落步侧行进，乱环缠绕粘黏随。
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拆拳解招:
“掤捋採挒挤按推，全凭腰脊圆转随。
云到敌人双肘后，铜墙铁柱一齐推。”
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