【精时力学习日志】
本训练营：2021年100天精时力营·除法
今日主题：2-1 (插播)如何影响孩子亲人冥想
学习日期：2021年12月13日
1、[我记]我学(客观)+我思(主观)+正反栗子+行动：
1.1感恩天使
1.1.1[我记]徐茂华伙伴说是他的天使让他对冥想产生了好奇，上周也开始做冥想了，这就是榜样的力量。
1.1.2[我思]我也要感谢我的天使，大师姐行动力超级棒，不仅是在守护项目中，在我们队里面也是我们的团建管，总是积极组织大家团建，也会想一下很棒的玩法，比如上周日第一次破冰团建的自我介绍的玩法就很新颖。谢谢大师姐的陪伴和赋能。
1.2使用冥想垫进行冥想效果更好
1.2.1[我记]why:①冥想垫可以让我们保持稍微前倾的姿势，这样脊背更加容易挺直。
②使用冥想垫更加有仪式感。崔律提到自己想要在冥想上面多花点时间，因此买了蒲团。
1.2.2[我思]检视：没有冥想垫我的明显效果有影响吗？
回答：多数情况下我都是做在凳子上进行冥想的，因此不需要冥想垫。上次尝试在坐垫上冥想效果不是很好，因为坐垫四周是一样平的，盘腿坐会有点不稳，我也是刻意将身体前倾才能保持身体的稳定和静止不动，下次可以加个小坐垫在上面。
1.3榜样的力量
1.3.1[我记]崔律说自己做好了，孩子自然会做好，尽量用行为影响孩子，而不是去说教。
1.3.2[我思]why:为什么说教的效果比身体力行地做到而影响孩子的效果差呢？
俗话说，说起来容易做起来难，也有很多人慨叹“知道很多道理却依然过不好这一生”。会说和做到有时候就是隔着十万八千里，做到了之后因为这件事情已经真真切切的实现了，所以会更加容易让人信服，而说教没有具体实现的场景，可信度自然会差很多，这也解释了“眼见为实”。
1.3.3[正栗子]以前和我的领导一起做事的时候，他从来不硬性地要求我要达到什么标准，但是他给自己的标准非常高，他做事也很有效率。我和他一起共事久了耳濡目染收到了他的影响，不知不觉会以更高的标准要求自己，让自己做事和他一样有效率，这也是榜样的力量。
1.3.4[行动]行动目标：提升自己在对同事或朋友的影响力
行动建议：每一次给别人提要求的时候，想想自己做到了没有，比如要求团队成员早到，那自己做到了吗？克制说教的欲望，多用“做到”影响别人。
2、[我赞]我给自己在冥想上的点赞：
①点赞自己通过实践找到了自己效果最好的冥想时间段；
②点赞自己通过冥想体验到了目标达成的过程；
③点赞自己通过感恩冥想学会了享受每一分钟。
3、[我问]自问/问崔律+自答：暂无
4、[我说]其他话语：
不论你在什么时候开始，重要的是开始之后就不要停止。加油鸭~
