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睡眠占了一天的三分之一，可见它的重要性。
活到中年，所幸自己的睡眠尚算好，没有特别重大事件，极少有睡不着的时候。
每天固定时间睡觉和起床，让自己的生物钟有规律，这是保证睡眠质量最重要的一点。
近五年来，我基本坚持早睡早起，工作日11点睡，6点起床。节假日适当放宽一个钟，睡睡懒觉也无妨，但最好控制在九个钟以内，否则会睡得腰酸骨痛，反而得不偿失。
首先，要保证睡前不看手机，可以回忆一下白天所经历的事情，5分钟内安然入睡。
其次，白天要有适当的运动，最好让自己有疲劳感，让身体提醒自己要去休息了，这时要顺应身体的需求，千万不要熬夜。
最后，中午要有半个钟左右的休息时间，能保证下午精力充沛。即使睡不着，闭目养神或冥想，都可以让劳作了一个上午的疲倦感消失，从而使身体得以放松。
好了，今日就分享到此，愿你每晚都有个好觉。晚安！
