每日一摘：摘录读书过程中对自己有益的内容，不一定是原文，可能是经过自己加工整合过的内容，尽量简洁表达。

微习惯可以帮助克服精神和身体障碍的。拿锻炼是人人向往的目标来举例。

精神阻碍：你有锻炼的精力，却不想锻炼

但是一旦开始做了，你就会发现大多数时候就有动力继续做下去。

在很多时候，现在的你根本不想锻炼，但是从长远看，你这辈子还是想锻炼的。设定一个如“挑战 1 个俯卧撑”的小目标，你会做也能做到，随着你继续前进，你的思维就会适应身体正在做的事情，你迈出的每一步都会让长远的健康目标显得更有吸引力。

在之前关于意志力的章节里，我们已经看到了我们对任务难度的认知是如何决定意志力的，当我们用“小得不可思议的一小步”的方式来行动

身体阻碍：因为很累，所以你的身体并不想锻炼

我们一般认为疲劳是一种身体阻碍，可是它同时也是一种精神阻碍。通常精力为零也就意味着动力为零。我已经但是用微习惯策略可以解决这种情况，比如，当我们头疼又特别累，只想睡觉时，是完全没有写作动力，精力严重不足，如果只写50 字呢，还是可以做到的，一次一次的累计成 1000 字，一定不是问题。

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