学习改变思维，

思维改变行为，

行为改变命运。

各位追求成长的伙伴们，大家晚上好。

我是王斐同学。

今天给大家分享的知识是：游戏4要素。

首先我们来回想一下，游戏为什么会让人沉迷其中无法自拔呢？

其实它之所以让人上瘾，就是因为完整的具备了这四个关键要素。

目标、规则、反馈、自愿。

所以一个事情只要满足了这4个要素，就能有像游戏一样的快乐体验。

那我们是不是可以把这4个要素应用到更多的场景，比如工作中，让枯燥乏味的工作也变得格外有趣呢？

当然可以，快来看看怎么做！

01 游戏4要素

1、澄清目标

目标越清晰简单，执行动力越强。

游戏就是会设置无数个小任务和小目标让你上瘾，并且行动指向非常清晰。

比如天天爱消除的目标，就是消除更多的方块。别踩白块，就是只按黑色按键，别踩白块儿就好。

2、设定规则

游戏一定会有一个明确的规则，就像玩狼人杀的时候，天黑要闭眼。

假如有人作弊不闭眼睛，那他玩游戏的体验感一定不太好。

所以针对平常做的重复类的工作，你可以给自己设定一些新的规则。

可以增加时间限制，原来10分钟才能整理完的表格，你现在争取7分钟整理完毕；

可以使用新的方法，以前做文件指引是用WORD直接写，现在可以用飞书云文档，把文案、文件、图片全都加到这一个WORD里边，形式多样，项目取用更方便。

3、即时奖励

要给自己的进步及时发“糖”。

海洋馆里的海豚之所以能完成那么多跟人类互动的动作，很大程度上是因为每次完成都有食物奖励，这会让它们充满了动力去做这件事情。

但工作中我们往往很难及时获得来自上级或者同事的鼓励。公司层面的综合考评往往每季度一次，日常工作中领导心情好了可能会夸你这件事情做的还不错。

但更多情况下，你交付一个工作成果的时候，根本不知道自己做的怎么样，也没有即时奖励。

这就像你上学的时候，一学期考了80次试，但是只有3次告诉了你成绩。想必这种情况下，坚挺的学霸也很难继续保持学习的激情和热情。

既然外界的奖励不可控，那我们就自己给自己设置奖励机制。

可以参照的方法：

①番茄工作法的吃番茄，一天下来数数自己一共有多少个专注时刻。

②得到公司里边有节操币，觉得同事之间谁做的比较好，就可以立刻拿出来鼓励他。

③时间记录上可以使用34枚金币法，以半小时为单位，如果自己这半小时属于比较专注的心流状态并且有实际产出，就给自己记一枚金币，晚上写反思日记的时候，就可以从金币数量评估自己的时间使用情况

你还可以根据自己的需要，发挥创意，找到更多有趣的办法。

4、自愿

让这件事情不再是被逼迫的， 而是我自愿的。

比如工作中会有很多琐碎的事情，在我看来是耗费时间又价值较低的事情，但是这种事情又不得不做。

我就可以换一个角度来看待这件事情，我做这件事情，是因为我要及时帮领导完成这个工作，解决这个问题，帮领导节约宝贵的时间。

与此同时，我也会成为一个靠谱的人，不给别人添麻烦，并竭尽所能去帮助别人，我就会立刻充满动力。

可是如果一件事情你就是不愿意去做，那应该怎么办呢？

重新调整前三个因素，分别把他们调整到你愿意开始的程度。

通过澄清目标、设定规则、即时奖励这三个步骤，不断把工作任务切分成自己自愿参与的“游戏”！

比如复杂的表格核对工作，先把复核表格的步骤列成操作清单，一开始就给自己设定只复核一列数据，完成第一条，规则是3分钟内复核完毕，完成后用笔把第一个步骤划掉。

这种简单的完成与划掉任务清单的感受会让你很享受，于是就很自然地将这件事情继续做下去。

02 链接具体场景

你可以试试找一个生活中自己体验很好的事件，匹配一下是否具备这4个要素，每一个要素具体都是什么事项。

比如我在完成一个番茄钟的时候，精神层面的体验非常好，做事情的时候专心致志，争分夺秒。完成工作时，满足安心，有非常强烈的掌控感。

目标：在这30分钟之内我要完成某项工作，比如某个文件的撰写，某类表格的收集。

规则：在30分钟之内完成文件大框架的搭建，30分钟之内收齐30个项目的表格，且只能做与目标相关的事情，其他的事情完全不做。

有人跟我说话要回复等我做完手头这件事情再说，脑海里突然出现个什么念头，先记下来不能立刻动手做，想喝水去洗手间都要忍着，做完这件事情再去。

反馈：来源于随着番茄钟时间的减少，我看到我的工作成果逐渐增多，是从0到1000字的文件，是从3个到25个的文件收集。

自愿：因为我想成为一个靠谱的人，要高质高量完成领导交办的工作任务。所以我做事情的时候，能量很足，我不是在应付工作，我是在努力成为自己想要成为的人。

03 行动指引

怎么让工作、生活、学习都变得像玩游戏？

1、工作：

拿到工作任务可以先用4个步骤拆分，澄清目标、设定规则、及时奖励、自愿参与。

目前对我来说最有效的规则是设定时间工作法，看到自己在30分钟或者10分钟之内完成了这么多工作会非常有成就感。

2、人生：

澄清自己的人生目标，比如成为什么样的人。我想成为像张萌、崔璀这样的创业女性，主做赋能培训，教大家发现自己的优势，学会并使用自我管理的有效方法。帮助更多的人早点找到与自己相处、与他人相处、与世界相处的最自然有效的方式。

规则是把大目标拆分，每年只专注于一个目标，比如今年专心练习写作，通过写作提高思维能力有影响力。读书、交友为辅，写作为主。

及时奖励，每写完一篇文章或一张知识卡片，仅仅写完我就会有巨大的成就感，再把这些文章发布到朋友圈和更多的平台，还会有更多志同道合的陌生人的鼓励，这会让我更加坚定地持续写作输出。

最后一个因素，自愿。

这个已经不用我再去研究怎么做到了，因为这就是我想做的事情，想要成为的人，想要拥有的人生要走的必经之路。

很认同冯唐《有本事》书里说的：

“人的幸福是由两件事儿构成的，第一是做自己擅长而且喜欢的事儿，第二是和自己喜欢而且喜欢自己的人在一起。”

04 回顾总结

今天我们分享了一个方法，游戏4要素，让工作可以像游戏一样好玩！

分别是目标、规则、奖励、自愿，澄清目标、设立规则、及时奖励、自愿参与。

今天就赶快尝试一下吧，选一件工作任务，开始行动！

05 写在最后的话

如果你现在还没有发现自己喜欢做什么事情，想要成为什么样的人，不要焦虑不要灰心丧气。

每个人的成长之旅都是独特的旅程，只要你保持学习与探索，你终会与你的人生使命相遇。

不如先做好每一个当下，因为未来就是无数个当下的涌现。

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分享知识，大家共同成长！