原来，还可以这样看看北京
2018.9.7号，晚上21：00起跑。
起点：奥体中心与北四环交叉口
终点：奥体中心与北四环交叉口
里程：69.39公里
耗时：09：39：25小时
一
一起去跑四环
当朋友说要跑四环的时候，我毫不犹豫的陪同，一起去跑！在朋友圈，在网上，或多或少见过跑友们跑三环的，跑四环的。但是对于这样方式的跑步，完全没有经验。还好有大神带着跑，也有专门负责导航以及提供补给的朋友，所以我只管跟着大神的脚步跑。
2018.9.7号，晚上21：00起跑。这就意味着要跑一晚上，这样不睡觉的跑我没有经历过！所以对自己的身体是个全方面的考验，但有朋友的相伴，打消了一些顾虑。
背靠背，2018.9.16号，也就是下周，北马的比赛时间，开始担心，要是这次受伤了，跑北马怎么办！马上自己安慰自己，慢慢跑，没有问题！背靠背跑马，这是我的第一次。
还清晰的记得，在2017年秦皇岛比赛的时候，有一位跑友就是背靠背跑比赛的。2017年，大连马拉松和秦皇岛马拉松只隔了一周。这位跑友就是在上周刚跑完大连马拉松之后，这周又跑了秦皇岛马拉松。那时，不由的佩服他，心里在问，他的腿受得了吗！没想到过了一年多，机缘巧合，就这样经历我自己的第一个背靠背！
二
说说笑笑的东四环
在跑东四环时，我们是一路说笑，一路轻松的跑完了东四环，记得在15公里和21公里的时候做了补给。
这一段路，我脑子里一直以为是在西四环，我们在向西跑，直到朋友说前面是朝阳公园时，我才意识到，原来我在东四环上！好吧，原谅我的毫无担心，我是真的把路线导航全部交给了忠哥。
三
跑不完的南四环
在进入南四环前，感觉这样跑没有多大的压力。但是朋友说南四环很长，慢慢跑吧！也许是南四环路线比较直的原因，真的感觉这一段太长了；或者也许是我们体力下降需要补给。幸好我们去路边的加油站便利店买了补给，做了简短的修整，跑完了南四环。
我能说在当天下午6点多，我吃了两碗小面，一个鸡腿，一些牛肉。在南四环的时候照样饿的发慌！
四
走走跑跑的西四环
在西四环，做的补给次数是最多的，也是休息的次数最多的。脚底发疼，腿部酸痛，我开始拖着脚，不敢抬脚过高跑了。走走跑跑，跑跑走走。在距离终点还有25公里左右的时候，最后我们决定跑2.5公里，走0.5公里。就这样交替的跑完了西四环。
五
走的最多的北四环
进入北四环后，天已经快亮了，我们几乎都不跑了，开始寻找哪里可以吃一点热的东西，喝一口热水。最后我们在一家早餐店喝了粥，吃了鸡蛋、包子、咸菜。有两位朋友吃完后立即跑了（这时距离终点还有10公里左右），其余的我们几个就是接着继续走着。
当走的只剩5公里左右的时候，我感觉自己身体完全恢复了，又是早上，可能是唤醒了我每天晨跑的记忆。结果这5公里我是放开了跑，最快配速都到4分半左右了。在距离终点一公里左右的时候追上了朋友国哥，到终点时比忠哥晚到10分钟左右。
不知是从哪里来的疯狂，哪里来的自信，最后这5公里的状态，完全不像是已经跑了65公里的状态。我对朋友说，我还能跑，还能接着继续跑！但是不跑了，下周就要北马比赛了，不能冒险了，要开始为北马做准备了。
六
萌生跑北京环城路
这次跑完四环后，仔细总结了经验，哪些需要精心准备，哪些需要时刻保持敏感清晰的头脑，最重要的是什么，如何合理安排自己的体能，如何做补给！等等一些列问题！
安全顺利跑完四环后，我就萌生了跑北京环城路的计划。查了各个环城路的里程，二环30公里左右，三环50公里左右，四环65公里左右，五环110公里左右。四环这次已经跑了，那么剩下的几个，什么时候跑，先跑哪一个！开始酝酿着，计划着！后来就有了国庆节想跑五环的行动（这个前面已经介绍过，这里不再多说）。
七
可以这样感受北京
快节奏，高速运转的生活，这是北京最鲜明的特点。但北京的夜晚也是静的出奇。感觉它是在白天快节奏，高速运转后累了，悄悄地休息了；也感觉它是白天奢华后安静地低调；也感觉它是在为明天的运转蓄势待发。
微黄的路灯，照亮我们的身影，我们在四环上奔跑，一路高歌。从黑夜到黎明，看见东边的第一束光，再到熙熙攘攘的早晨，从来没有过的体验，没有过的感受。
天还没亮时，忙碌奔波的人早已起来，穿梭在这个城市的大街小巷。也许他们就是我们的缩影，同是北漂，只是从事的工作不同罢了！北京这个充满魔力的城市，给人很多希望，又给人很多压力。也许希望和压力是并存的，有了希望才有了压力。如果没有希望，那么你可能也不会感到有多大的压力。
在看过【美】杰夫.盖洛威 所写的《不受伤，跑到100岁》之书后，时至今日，我依旧时刻对跑步保持敬畏之心，不敢让自己受伤。这样我才能一直跑着，一直跑到100岁。所以在没有做到自己感觉（这个感觉包括，装备、心里、身体状态、天气等等综合感觉）可以的准备时，我是不会冒任何风险的。因为只有学会了保护自己，才会细心的去保护别人。
感谢忠哥一路的导航和提供的补给，感谢一路朋友的相伴！
就写到这里吧！
未完，待续！
2018.10.6
穿石笔
下面是一些自己的跑步经历以及感受，分享一下，欢迎交流！
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