1.缘起
去年的公历12月份，我进入研究生的生活，再一次感受到了病痛的折磨。鼻涕不停，低烧不止，尤其是鼻塞导致的呼吸不畅真是叫人抓狂。正当我为此难受时，我的师母张海燕老师看到了这一情况，她说“我教你站桩吧，这是形意拳中的功夫”。我一听好像在小说里看到过，也知道形意拳属于内家拳之一。这就是我第一次接触到形意拳和站桩时的过程，说来也很神奇，我了解之后选择相信它，而不是质疑。后来和张老师聊起这事，她说这就是缘分。由此我和站桩结下了缘分。
2.初学
站桩的基本身形是双脚平行站立，间距与肩同宽，双腿挺直，膝盖微弯，报臀松腰，含胸拔背，脚后跟受力，双手贴着气海，男子左手在下。刚开始站的时候，始终不理解松腰的要领，后来张老师将马世琦老师出的《顶天立地的功夫》赠与我，在看到贴墙站桩的配图时我瞬间就明白了如何松腰。基本上我没有贴墙站过，但是我试过自从明白如何松腰之后的站姿是可以贴到墙的。如果让我来形容松腰的感觉，那是一种很舒服的站姿，感觉背坐在腰上，腰坐在屁股上，屁股坐在大腿上，大腿坐在脚后跟上。形调好了便开始调气，我感觉这还是比较好调的，腹式呼吸和我躺在床上的呼吸方式一样，如果你躺在床上还用胸口呼吸那是真难受啊。最后是调神，我感觉直到现在我还没调好，应为我任然每次只站半个小时，我感觉自己的杂念太多，心静不下来，我也没过于要求自己，我一个22岁的年轻人想要做到这一步还是有些难度的，不过我一直在努力做到精神内守。
3.入门
初学的过程是痛苦的，也是快乐的。一开始我就站半个小时，我第一次感觉时间过得好慢，开始的10分钟是轻松的，中间10分钟是难熬的，最后10分钟是奔溃的。脚后跟麻，手臂僵直，大脑最清醒，腿和腰最舒服。能让我坚持站下去的原因也很朴素，站桩时回发热出汗，打嗝放屁，尤其是打嗝，我至今还频繁出现，最关键的是体重的变化非常明显。截止到2017年的6月份，体重减少了6公斤（现在又吃回来一点），以前穿不上的衣服也能穿了，尤其是裤子可以穿上了。这么显著的变化如何叫我不坚持。
我仔细的分析了我的体重变化，也不怕大家笑话，在刚上大学的时候穿衣称重99公斤（数据来源于父母），大学四年通过跑步锻炼，在毕业的时候体重大概88公斤，从站桩到现在体重80公斤左右浮动。我认为站桩有影响，开始喝热水也有很大的影响，还有打羽毛球也有辅助作用。在读研之前我是只喝凉白开，夏季冷饮也不忌口，我应该属于湿气很重的白胖子，通过首先通过喝热水阻止了湿气入体，其次通过站桩填补先天肾精，补阳气排湿，最后通过打羽毛球辅助排湿，才达到了现在的效果。毕业后的同学再见到我时都十分惊奇，可惜的是我教他们之后，都没有坚持下来，这就是所谓的无缘吧。家里人是最有趣的，硬是让我测了一次血糖，害怕我是得了糖尿病，结果自然是正常。家人倒是在站，但总是形不对，而且他们也不是很上心，这是让我感觉最失落的一件事，我还是希望马老的桩功能惠及家人和更多的人，任重而道远啊！
4.展望
一年来我深刻的体会到了站桩带给我的变化，无论从生理上还是心理上。最近看了李可老先生的著作，深知阳气对于人的重要性，现在我以桩功为主，四逆汤为辅，排除体内的湿寒之气，早上站第二式，晚上站第一式。
最后感谢马老的无私传授，感谢张老师和陈老师在站桩过程中的指导和帮助，也感谢各位桩友的帮助和支持。希望马老、陈老师、张老师和各位桩友新的一年里身体健康，功力大增。
