2019年3月2日 星期六 农历正月二十六 天气晴
作息：昨晚23:40睡，今早5:15起床
学习：《赖国全问答集》及YY语音早课。
小外孙出生第300天，听经典第300天（第43周第6天）：
1. 《诗经》齐风96-106；
2. 《伤寒论》（一） 辨太阳病脉证并治上第五（2）；
3. 《论语》（下）颜渊第十二；
4. 《文学启蒙》（上）05.烛之武退秦师《左传》
5. 《新概念英语》Lesson 47；
6. 歌曲《感恩的心》。
学经方法：157累积法听、读
学经人员：外婆、妈妈跟读，宝宝听
我自己挑战《易经》百遍第17天：《易经》4-12卦诵读0遍，累积18遍。
至2月25日乾卦第一、坤卦第二、屯卦第三各累积诵读30遍。
锻炼：蹲20分钟、跪20分钟。
1，吃饭吃七分饱。2，吃饭不能吃太晚。3，胃痛时及时知道什么情况引起。4，吃饭快也会影响胃，影响食物消化吸收。5，怕吃生冷，也会伤胃，引起胃痛，腹泻。6，吃好饭就睡，就坐也不好。7，怕饮食过烫，会损伤胃道粘膜。
溶性食物：山药，莲藕，木耳等，这些食物都有粘液可保护我们的胃，使食物更好吸收。
轻换食还可以起到减肥的作用。
古人长生不老法中就有洗髓的做法，后还有辟谷，等，也就是现在我们所说的轻换食。
去（却）谷者食石韦
有个叫单豹，他是不食人间烟火，七八十岁，却扔有年轻人的容颜，这是《史记》有记载到的。
断食不只是健康，且是灵魂的喜悦。（苏俄大文豪托尔斯泰）越是富人就越需要养生，因为富人更容易得富贵病。
经由断食，我找到了完全的健康，一个感觉纯洁、快乐、新的生存境界。（美国名作家辛克雷）
我对断食有这样的热忱是由于以现代医学经过三、五年仍无法治愈的诸多慢性疾病，经过断食就很轻易地转好的病例，看得太多。又积长年的经验，确认为了健康或求返老还童，除断食之外，没有其它方法。（日本断食专家今村基雄医学博士）
断食时我感觉到更有活力、心智更灵敏、睡得更好。它把你更拉向上帝。你会有更清楚的眼睛、更敏锐的大脑、更富弹性的步伐，和更高的工作效率。为了精神与身体的健康，试一试断食吧！（美国《生活与健康》杂志编辑福斯医生）
换食并不是我们提出来的，而是有理有据，有事实有历史的！
毒素的淤积会使人生病，使人体变臭，使人肥胖，而最好的消除毒素的方法是轻断食，可以把我们身体的脂肪、胆固醇、五脏六腑的毒素进行很好的消除。人的身体毒素排除了，人就会更轻松了，也变得更健康了。
你必须以心智来控制你的身体。我了解清断食给我无比的利益，因此我们人都这么做。每周我做二十四小时到三十六小时的断食。此外，每年有四次我断食七到十天。三十年来，我一直保持着极良好的健康。我一天所活的比一般人五天更多，在工作与娱乐上我有无限量的精力。我绝少感觉疲劳，每次断食后我能更佳地运用我的心智。（《断食的奇迹》作者布拉格医生）
在我看来，我们这个时代最伟大的发现，就是使人经由合理的断食而变得更年轻，在身体、心理、精神上的能力。我已八十五岁，并为身体灵活而感到骄傲，我可以很容易地做到以头顶地而倒立的瑜珈动作。在我这年纪能做这些运动的人很少。我一天只吃两餐，中间不吃任何东西，每周断食二十四小时。一年内总有三、四次，一次断食七到十天。我相信一个人可以活到一百二十岁。人们在饮食及生活方式上不用脑筋，吃最难消化的食物，喝含有毒素的饮料，才会我有完美的健康、充沛的活力，全是因为我遵循了自然的法则。断食是健康的关键，它净化体内的细胞。我相信百分之九十九的病人是因为不适当的饮食而受苦的。他们把身体当作非天然食物的箱，这样毒素都聚集在身体里。如果你想要身心都健康，以及增强活力的话，今天就开始断食吧！（苏俄科学家柴可夫）
