你的痛苦都是自找的！说完这句，估计会被啪啪打脸，会显得特别没有共情力，显得有说教的意图，所以提前声明，这句话我只对自己说，如果你碰巧看见了，也同意，就继续往下看 。

我们想要改变是因为痛苦，于是想要改变现状。不改变，是因为相较于改变的痛苦，不改变显得没那么痛苦。也就是说，即使人们有各种不满，痛苦，但还是认为保持现状来得更加轻松，更能安心，所以不论是哪种痛苦，都是我们自己选择的，痛苦都是自找的 ！

我比较喜欢一句话：“谁痛苦，谁改变”。如果你不想痛苦，你就选择改变，如果你不想改变，就不要抱怨你自己选择的痛苦，或者说不要嘴上喊着：我想改变，结果内心却下了了“不改变”的决心。

我们常常会被焦虑，抑郁，恐慌等各种痛苦包围，最后会开始有很多的抱怨，借口，指责，批评，表面上看起来，这些束缚是时间的，金钱的，人际关系的，但实际上，这些束缚是心灵的。

很多时候，我们只是自己给自己贴了某个“性格”的标签，而标签就会让思维固化，陷入自我的执念里，认为一切是不能改变的。 而实际上，你只需要调整下你的世界观，也就是你对待事物的态度，看法，一切皆会烟开云散！

讲一个曾经特别震撼我的故事。故事的主人翁是一个美国的黑人，他的名字叫Ray,他在1985年的时候，被冤枉关进监狱长达30年，最后才在2015年被释放 。

在那个时候，美国的黑人遭受严重的歧视，当时候主人公Ray每天努力的做着自己的工作，有一天晚上他被警方逮捕，说他是某个事件的杀人凶手，而在那个案发的晚上，Ray整晚上都在公司里上着夜班，那时公司的门是被锁着的，一晚上是出不去的，所以是完全没有作案时间的，就算他跳窗出去，开车直达案发现场作案，时间也是来不及的；同时他还去做了测谎实验，所有的种种证据表明他不会是凶手。

而警方仅仅凭借着在他家里发现了一把枪，然后那把枪里的子弹刚好是跟案发现场的子弹一样，于是就逮捕了他。 

他很清楚他家里的那把枪已经放了30多年都没用过，所以只要找一个专家，就很容易鉴别那把枪里的子弹是不是跟案发现场的子弹一样的。可是他们家很穷，没有钱请律师，于是政府就随意指派了一个律师，而那个律师因为拿不到什么利益，他是个白人，也歧视黑人，内心也觉得Ray就是那个杀人凶手,所以根本不用心。

同时Ray也没钱请好的专家来鉴别子弹，最后只得请了一个很便宜的专家，而那个专家一鉴别就确定说这不可能是他那把枪里的子弹，于是就上法庭作证，可是对方的律师就指控这个专家不专业，并且说这个专家一只眼睛是瞎的，所以他们就很轻松的说这个证词不能用，同时法院也没有再做其他详细的审查，就直接判处了Ray死刑。

于是Ray就这样被关进了监狱，因为在执行死刑之前，要等待法官给一个判处死刑的日期，在这之前还有一次重新上诉的机会，这也就是为什么他最后没有被判处死刑，但是他却在监狱里呆了整整30年。

谁能想象在明明知道自己不是凶手，而且有那么多证据证明他不是凶手的情况下，他却依然被含冤入狱，这是一种怎样的痛苦和绝望。同时他所在的那间监狱非常的小，黑暗，没有窗户，并且当时就在美国的南部，非常的热，所以每天身上都是湿的，晚上也根本睡不着觉。

于是在他刚入狱的那段时间里，他深深地感到绝望，痛苦，愤怒。最后让他依然保持希望的是他的母亲和他的一个朋友对他无条件的信任和爱，才让他有了继续活下去的希望和勇气。

有一天，他意识到，虽然他暂时无法离开这个监狱，无法改变他被冤枉的事实，但是他可以控制自己，控制自己对待自己的态度，他可以选择痛苦的度过每一天，也可以不那么痛苦的过每一天。

他发现他可以把自己陷入痛苦的注意力拔出来，去关注那些带给他快乐和平静的事物上，所以他练就了一种能力，即使他一整天都坐在那小小黑暗的监狱里，但是他的脑海里却可以去周游世界，他的想象可以非常的细致，让他有身临其境的感觉，他想象自己是NBA的篮球运动员，赢了一场又一场的比赛，然后拿到总冠军，然后又想象自己变成其他类型的他想成为的人，想象自己去做自己想做的事，在监狱尽30年的时间里，他说他在脑海中去了无数个地方，做了无数件事，他说这个能力让他在最恶劣的环境下也能让他感受到快乐。

就这样他在监狱中帮助很多的人去尝试获得这样的能力，跟狱警们也建立了很好的关系，最后他跟一个曾经最痛恨黑人的白人成为了最好的朋友，那个白人在最后执行死刑时留下了最后一句话，他说“ 想不到，在人生的最后时刻，教会我怎么爱的竟是我曾经最痛恨的黑人，并且他成了我一生中最好的朋友”。

最后主人翁Ray得到了一个人的帮助，获得释放，在被关了整整30年释放出来后，别人问他是否恨那些曾经冤枉他的人。他说：”我不恨，因为他们已经夺走了我30年的生命，如果我还继续恨他们，那我就要继续活在心灵的监狱里，我现在要珍惜余生剩下的宝贵的日子，好好的活中，我还要给我的好朋友买辆车，来感谢我的好朋友这些年风里雨里，没有一次错过探视的机会来看我“。 

读罢这个故事，一切皆明了，你可以选择带着痛苦和怨恨地活着，也可以选择带着接纳，平静，快乐的活着，也可以选择宽恕，爱和慈悲地活着，这一切完全取决于我们的大脑。

也许你会说，这个故事中的主人翁肯定不是一般人，我们平凡人是很难做到的，如果你这样去想，你会是对的，因为你将继续痛苦，如果你相信你也可以做到，你也会是对的，因为你将拯救自己； 两者唯一的区别是，去相信，这对你大有好处。

不得不感叹我们人类大脑的无所不能，同时你也会发现，我们的快乐和痛苦虽然会受到外界环境的影响，但影响最大的，还是我们选择去关注什么，我们对待这些事情的态度是怎么样的，我们是否会能成为我们大脑的主人，还是继续做我们大脑的奴隶，这才是影响我们幸福和生活质量的关键！

你如何看待世界，决定了你的幸与不幸。不是外界决定了我们会成为什么样的人，而是你的大脑里的想法真正地左右了你的世界！

也许你的父母曾经没有让你感受到很多很多的爱；也许你的生活里总是充满了艰难和不幸；也许你的世界里总是有很多的质疑和不理解；但是你依然可以选择控制你的大脑，让自己去感受光明和爱，否则你只会陷入外界给你建好的监狱里，这不是你想要的，可是却是你自己主动把自己送进去的。

这个世界总是会发生很多令人无法理解的事，也总是会有很多不可理喻的行为，但是唯有宽恕，接纳，慈悲才能照亮自己和他人。原谅宽恕他人，表面好像是让他人受益，其实获益最大的是自己！

虽然改变很难，但如果是难而正确的事，就值得去做，去努力 ！

愿与每一个正在追求幸福路上的人共勉 ！