张雲芳 焦点解决网络课程学习坚持分享第1324天 20221129（约练总423）

    共同创造想要的未来（奇迹问句）

      焦点解决的心理咨询中，要想用好奇迹问句，需要时间方面、倾听方面、扩大方面和探索方面的技能。

      奇迹问题有：

    1.想象未来可能是什么样子的。（可视化在前进途中，事情变好会是什么样子）

    2.确定清晰的目标。具体想要到什么位置或想达成什么目标。 

      3.创造一个未来的记忆。具体是什么样子。

      4.引发量表。奇迹提问是一个引出量表使用的极好的方式。

      5.使干预更加精确，趋向于解决导向例如想要更快乐—在哪方面更快乐—居住的场所—具体是什么样子，扩大想要的具体化。

      6.让来访者更具描述性。具体描绘一幅奇迹的一天或奇迹时刻的画面。

      7.把重要他人带到图像中来。她身上发生的奇迹会被身边人看到，比如家庭成员，心爱的人，朋友及同事。

      咨询师的工作是倾听来访者，而非把干预过快地加到他人身上。奇迹提问是可以帮助谈话由“问题会谈”转向“解决会谈”的一个好方法。但必须注意的是奇迹这个词对一些人来说并不适用。可以把“奇迹”替换为“美妙的事情”。

    奇迹问句的经典问法：

        我想问你一个奇怪的问题，想象一下，今天晚上正在睡觉，整个房间都很安静，这时一个奇迹发生了。这个奇迹就是你带到我这里来的问题被解决了。可是，因为你正在睡觉，你不知道奇迹已经发生了。那么当你第二天早上醒来，你会发现有什么不同。告诉你奇迹已经发生了，你带来的问题解决了。

      或者如果我有一个神奇的魔杖或者药丸，它能使你的症状立即消失，你的生活会有什么不同？

    带有修饰语的奇迹提问：

      我想问你另外一个问题。这可能要动点脑筋，要有点想象力。假如说，当你今天离开这里的时候。你回到家，像往常一样做事。按时上床睡觉。在你睡着的时候。一些奇妙的事情发生了。你所谈到的信心开始出现了。因为你在睡觉。所以不知道这已经发生了。但当你醒来的时候，你会发现的确有些奇妙的事情发生。信心开始出现……你会如何知道这些，你第一眼会注意到什么，会告诉你这些已经发生了？

        当来访者回答说：没有出现。咨询师可以问：那你想用什么感觉来代替呢？也就是寻找替代，去让来访者描述可能出现的行为，而非谈论问题不存在的情况。也可以是：“理想情况”，去寻求将会发生的是什么，而非什么是不会发生。

    咨询师要接着寻找细节：“你会吃什么早饭？那天会做什么？和谁在一起？有其他人注意到这个不同吗？他们是怎么注意到的？他们会说什么？”奇迹就像是一块石头被扔进了水池，波纹在水面上蔓延开来。

    还可以问这样一个问题：当在那一天快要结束的时候，你躺在床上有些困倦，，你觉得你的最后一个想法可能是什么？

      也可以花费整个会谈过程让人对事情开始变好的那一天可视化，挖掘人们有意识的可视化内容。

  注意：当来访者对于奇迹问题回答“不知道”，咨询师不要退却，而是要欣然接受他们对这样一个奇怪而又常常超出预期的问题的回应，这完全是一个恰当的回应，此时，沉默是金。稍等一会儿，在心里数10下。很多时候来访者只是需要一些思考时间来想出点东西。如果他们还是没有反应，温和地承认这个问题的困难性，多探索一点点。可以这样问：“嗯，我知道这对你来说有点难回答……那么，当你醒来，你注意到一件小事，这件不同的事告诉你这个奇迹已经发生了，或开始要发生了。我想知道那可能会是什么？”

      奇迹的一天评量为多少分的问法：如果10分代表那会是你生活中最好的一天，0分与之相反，你现在会把你刚刚描述的那一天打几分？

    咨询师的工作就是帮助人们想象出这样一个未来，他们会去做想做的事情—上大学，拥有自己的爱好，出去交际，找到一份工作等等。但再次声明，这个想要的未来不需要“一定”由过去的问题所决定。

      来访者想要的未来方面有两个要点需要指出：

      1.在我们的工作中可能不会达到想要的未来，我们可能只是在到达那里的一段路上，也就是来访者与咨询师停止工作的位置。

      2.想要的未来在人们努力达到的过程中是可以改变的。

  练习：思考一下自己想要的未来，假设是从现在开始的10年后，想象一下早上醒来，事情像你想的那样发生了。睁开双眼，你看到自己会在什么地方？那天谁会在那里？你的工作是什么？你的朋友是谁？你的爱好和兴趣是什么？你的期待是什么？

  也可以对身边的同事或朋友询问以上问题，说明这是一个小实验。过程不少于10分钟如果卡壳了，只需要简单问“还有呢？”或者“你还会注意到什么？”