【武当睡】武当睡功-回春呼吸法
曾经，在我国武当道家学派中，出现过一位神秘的道姑，邵逸夫90岁时，还曾拜她为师，学习长寿之法，而这位神秘道姑，更是直至118岁时，方才离开人世，不仅如此，在其晚年期间，更是返老还童，令世人震撼无比。那么，这位神秘的武当道姑究竟何许人也？她又有着何种长寿秘诀呢？
这位神秘道姑便是李诚玉，她出生于1885年。
1997年时，90岁的邵逸夫身患癌症，身体状况越来越差，当他听闻李诚玉的故事后，便慕名前来，打算向李诚玉学习长寿秘方。
凭借着李诚玉所传授的“回春呼吸法”，邵逸夫的病症得到很好的缓解，最终，他也一直活到107岁。
2003年时，已经118岁的李诚玉认为自己时日无多，便要求弟子为她梳洗换衣，等到梳洗完成后，李诚玉便开始打坐念经，等待着死亡的来临。最终，李诚玉坐化而逝，而她的这段故事，亦成为我国社会中的一大长寿传奇。
方法介绍
腹式呼吸法
两手放在肚脐下，就可以轻易地察觉出空气腹内的情况。姿势可立可坐，慢慢地吸氧，然后在刹那间将它大口吐出。习惯腹式呼吸法之后，再求精神贯一。只要有空，随时可进行2、3分钟。此法使腹部肌肉充分的收缩再放松，可加速血液循环，消除腹腔，肠系膜的瘀血。如此继续两周，身体就会自然感到清爽，食欲大增，肌肤红润。
吸缩呼胀法
此种呼吸法是上述腹式呼吸法的逆呼吸法，中国古代仙人做为长寿不老回春术的秘修之法。
首先坐在椅子上，或取立姿，开始时将肺中污浊空气排出，然后将肌肉放松使全身力量消除，然后再努力吸气，将腹部用力往里收缩至最大程度为止。接着把肩部放松，一面使腹部胀起来，慢慢将空气吐出，反复练习2至3次以后，就能简单地使用此法了。
此外，要注意吸气时将舌尖巾于上齿后面，完全用鼻子来吸气；吐气时舌头要附于下颔由口中吐气。练习此法，要精神贯注，使自己觉得气流到体内的每个角落。
提肛益肾法
这种提肛运动益肾很简单。首先坐在椅子上，使精神集中，轻闭双目，然后慢慢地在肛门上用力，再使用一口气将它缩紧，有如排尿时中途停止的要领一样。接着立刻将力量放松，使肛门松弛，把肛门再次地收缩、放松，如此反复地作3分钟，就会熟练。
在肛门收缩时，阴茎就会提高，象拉弓似的感觉，每日反复练习，括约肌就会变强，久之勃起可随心所欲。
提肛运动不仅能张精，且有长寿不老、永葆青春的效果。
回春式呼吸法
把“腹式呼吸法”、“吸缩呼胀法”与“提肛运动”结合起来的益精法，称为回春式呼吸法，反复练习，可有很大的益肾强精效果。
此法是吸气时使腹部凹下去，同时配合一定的时间，把肛门的括约肌也紧紧地收缩；反之在吐气时，使肛门括约肌松弛。练习此法还要注意，吸气时要慢慢地、深深地使气吸到肛门的部位，深深的吸气，然后再慢慢地放松。
