今天早上的体重是70.8，比昨天降了0.4公斤。
今天的想法：
1.今天早上起床71.9，跑完回来70.8，昨天吃的也不算少，快1500大卡了。
2.今天跑步打卡第56天，早起打卡第10天，今天微调了一下跑步路线，可以节省大约5分钟的时间，今天跟随跑，谁超过我，我就试图跟一会儿。
3..昨天晚上睡得不算好，一个多小时醒一次，导致4点起来，发现很疲劳，又倒头睡到4点半才起，不过已经足够在出去运动前阅读1小时了。
早上咖啡牛奶麦片、果汁。
中午吃了方中山胡辣汤。
晚上朋友请吃的涮锅。
今天的摄入的卡路里为：
1.早餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 牛奶咖啡麦片 | 50 |
| 果汁 | 150 |
| 香蕉 | 80 |
| 合计 | 280 |
2.午餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 方中山胡辣汤 | 700 |
| 合计 | 700 |
3.晚餐
| 食物 | 热量 kcal |
|---|---|
| 二力涮锅 | 600 |
| 柠檬水 | 100 |
| 合计 | 700 |
当日合计：1680kcal
今天的运动量为：
| 运动项目 | 消耗热量 kcal |
|---|---|
| 走路17000步 | 350 |
| 跑步4900米 | 300 |
| 合计 | 650 |
今天中午吃的方中山胡辣汤：
