《正念的奇迹》是由一行禅师所著，一行禅师是越南裔的禅修大师，创立了梅村禅修中心，教导人们用正念来面对生活。这本书是一行禅师写给友人的书信，主要介绍了正念的内涵与实践方法。
01什么是正念
何谓正念？洗碗时，就专注洗碗，对自己“正在洗碗”这件事保持全然的觉知，这会让自己完完全全随顺自己，觉照到自己的存在，觉照到自己的心念和动作。而在吃橘子时，就一瓣一瓣慢慢品味橘子的味道，让自己的心绪和味蕾都觉知到自己在吃橘子。这就是正念。正念是对当下时刻的觉察与专注，不带有评判与执着。
从洗碗、吃橘子这些生活小事说来开去，正念就是吃饭时专注吃饭，感受食物的美味，感恩大地的恩赐让我们有了美味可口的食物，睡觉时放开一切思虑安心休息，工作时全身心投入当下的事务。归结起来就是一句话：专注当下。书中写到了一个词“分别心”，正念就是对当下没有“分别心”，做事的时候，念头没有跑，而是专注在事情上。修炼正念的意义在于让我们能活在当下，保持觉知，让我们真实地活着，让生命更有质量，生活更加幸福。
02什么是正念的奇迹
当你漫步在乡村的小路上，安住正念中，就会觉得每一步都是无上的奇迹，喜悦会像花儿一样充盈心间，我们会看到之前不曾注意到的美景，感受到之前不曾有的愉悦和安宁。当我们静坐一隅，关照当下，就会突然了悟：无数年以前曾有许多人坐在这里，而未来，也将会有更多的人坐在这里。这里将成为连接自己和永恒实相的重要桥梁。修习正念，会让我们专注当下，时刻保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变。这会让一个人拥有平静的内心和很好的自控能力，从而成为自己的主人，重建自我。这就是正念的奇迹。
书中说：“正念是一个奇迹，通过它，我们能够主宰自己，收复自我。”正念的修炼会让我们放下所有评判，放下所有的情绪，不再被外界的评判带偏，也不再被痛苦折磨。看到生活的“实相”，看到真实的自己，从而接受一切，放下一切，得到内心的宁静和平和。
03如何修习“正念”
有觉知的呼吸：呼吸是修习正念一种最自然有效的方法。呼吸可以防止心念散乱，是连结生命与意识的桥梁，让人的身心合一。不论何时，心念一旦游离不定，都可以用呼吸做工具，重新看好你的心。觉知自己呼吸的方法，呼气时知道自己在呼气，吸气时知道自己在吸气。用呼吸来修持定力，助力开悟。当一个人有觉知的呼吸，他就开悟了。
设置正念日：一周中拿出一天的时间，为自己的正念日，在这一天要时刻提醒自己保持正念。告诉自己：“今天是我的正念日。”起床时感受自己在起床，洗脸时感受自己在洗脸，吃饭时知道此刻自己在吃饭，生气时感受自己此刻在生气。在正念中做每一件事，只要实施每周一次的正念日，三个月就会看到自己的巨大变化。
日常正念：从简单的事做起，比如洗碗，洗碗时不要想着接下来要喝的那杯茶。而是在手摸过碗边，感知这个碗在我们的手里变得越来越光滑。吃橘子时，观察橘子的形状、样子，慢慢剥开，把一瓣橘子放在嘴里，感受汁水的味道。能看到庭前银杏树的金黄、看到地上小草的葱绿、尝出杯中水的甘甜。如此，从日常的每件事做起，喝水、吃饭、洗碗、扫地，保持正念，觉知每一个动作，每一个感受。
专注工作：如何修炼正念，一行禅师说：专注工作，时刻保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变。工作时不要想着放假，好好做手头的事；放假时，不要想着去赚钱。工作也是一种修行。坐在这里工作，是人生中注定的一天，在工作时，要全副身心都在这里。
此刻，我坐在桌前，忘却了白天端坐的辛苦、明天接踵而来的工作的繁累，心情愉悦在这里码字，这大概也是正念的奇迹吧。
