上午看到了一行禅师的书-《正念的奇迹》。这本书在五年前就已经读过，但当时是囫囵吞枣。今天再次阅读，依旧震撼心灵。

    一行禅师具有全球影响力的佛学大师、和平活动家。他是越南人，因越南政府取消他的护照，他流亡到法国，在法国南部建立梅村禅修道场。

    他在书中讲了很多在日常生活修行正念的方法，修习正念不在道场，不在庙宇，而在于每天日常的生活中，就在自己的生活中修习正念。比如洗碗，要有正念的洗碗，不是急急忙忙想着赶紧洗碗后去玩手机，而是让自己的心神住在洗碗中，仔细观察每一个碗，用清水将碗洗干净。轻松的洗碗，就好像每个碗都是你的参照对象，把每个碗都看作神圣的。随顺你的呼吸，避免心神散乱，洗完就是禅修。

    迁移到别的事情上也是这样的，以前我总觉得陪孩子玩耍、写作业是占用自己的时间，只有自己安静下来看会书或写段文字才是自己的时间，其实和孩子玩耍时能心神安住在当下，这些时间就都是自己的时间。现在我打扫房间时，总是慢慢安静的打扫，打扫的过程也是打扫自己心境的过程。

    在工作时也是这样的，以前我认为很多人都很讨厌，但是现在要在正念中工作，微笑对待每个人，即使遇到不好的人，也在正念中祝福，一切都会好起来。

    一行禅师说到，要在每周设置一个正念日，忘掉其他要做的工作，只做一些简单的工作，冥想、打扫房间、喝茶、看看书、写写字，静坐等，每做一个动作都在提醒自己正念做事。

    呼吸是极其重要的，学会呼吸比吃饭还重要。吸气呼气时轻柔的跟随你的腹部及胸腔的起伏上下起伏。每天练习十分钟，三个月后会有非同凡响的效果。

    书中还说到关照宇宙，关照自己的五蕴，关照自己的骸骨。保持微笑，轻柔的呼吸，了解到那副骸骨不是你，你的色身不是你，你会于其他生命合二为一，不朽的活在树林与草地中，在其他人身上、在鸟兽间、在空中，也在海浪间。自己从宇宙中来，最后还会回到宇宙中。

  早上6点我跟着妈妈去形体训练班上课，练习旗袍的走姿，我觉得穿上旗袍十分优雅，配合优雅的走姿十分修炼形态，在练习过程中，我全情投入，身心合一，心情就无比愉悦。我想着这也许就是一行禅师所说的正念修行所以，女子不仅修内在，也修内在，内外兼修，内外互相作用，才能让自己更强大。

    人的一生是修行的过程，在生活中觉知自己，慢慢修行，慢慢成就心性。