很多人胖起来，最重要的原因还是吃了太多“易发胖”的食物，正是这些食物，让你的减肥事倍功半，自始至终都没能瘦下来！
今天，小编就帮大家整理了12种热量最高的食物，吃1顿胖3斤，大家千万不要碰!
1、炸鸡排
一块儿炸鸡排的热量大约在500-600大卡，已经比很多人一顿饭的热量安排都高了，需要跑步1个小时才能消耗掉。
2、奶茶
没有几个女生不喜欢喝奶茶，但是，一杯500毫升中等糖分的奶茶，热量就能达到约320大卡，如果再加点芋圆、珍珠、糖，热量就更高了！
奶茶除了热量高之外，还会引起血糖上升，让脂肪更容易堆积，还会引起食欲旺盛，吃起来就停不下嘴！
奶茶对于身材的影响究竟有多大？这样说：小简宁可你去吃一块儿炸鸡排，都不推荐你喝一杯奶茶！
3、甜甜圈
每个甜甜圈约含有300大卡的热量，需要慢跑40分钟才能消耗掉。
甜甜圈的热量，主要来自于油脂和糖，制作过程中，先经过油炸，再裹上糖，是最典型的“糖油混合食物”，热量有多高可想而知。
4、汉堡
看上去汉堡有主食、有肉、有蔬菜，好像很健康的样子，但有点常识的人都知道，汉堡是典型的垃圾食品。
汉堡中的热量，只要来自于油脂和酱料，一个双层麦香汉堡，热量可以高达570大卡，即使是小巧一些的吉士汉堡，也含有约400大卡的热量，想要减肥，不是完全不能吃，但是一定要少吃！
5、巧克力
市面上的巧克力种类数不胜数，基本上可以按照价格来确定发胖程度，价格越高，热量就越高！
一颗金莎巧克力，约含有80大卡的热量，看上去不高，但是再考虑一下：你吃起来巧克力，是不是总是停不下来？
很多人说黑巧克力能减肥，因为它有抑制食欲的效果，但是黑巧克力本身的热量可一点都不低，想靠黑巧克力减肥，还是洗洗睡吧~
除了以上6种食物之外，还有冰淇淋、蛋糕、酒精饮料、面包、油条、生煎包、火锅这6种食物也绝对不能碰哦~
