（1）皮皮的日常
女儿的名次掉下来了。女儿的智商没有啥问题，我初步判断她的小我给她不少限制，这该是遗传我的，或者是我的皮皮在她童年的时候给她的影响，我现在可以流动了，但是我觉着她被卡住了。
被万老师解读之后，我会刻意保持距离，让自己努力变好，给她一些积极影响。对她的陪伴我会轻松很多，也轻盈自在很多。今晨我很早就醒了， 我理了很多的思绪，但是都是时间紧，我没有来的及跟她交流，直接告诉她，看看周围的人有没有优点，回来分享一个优点。短暂的相处，摒除了皮皮的干扰，过了那个敏感期，我就回归了正常，不会想到去说什么，做什么。
（2）电影好好先生。 卡尔是我们职场中的普遍现象，一个没有灵魂的白领，就是新世界里的痛苦之身吧。
（3）新世界之痛苦之身。 女性的生命形式不像男性那样封闭，对其他的生命形式比较开放和敏感，更与大自然比较合拍。
我思考是暗指你有自主权，其实这里你有选择权，决定着事物的发展。情绪是身体对思维的反应。负面情绪的统称就是不快乐。对未来事件的期盼，其实是我的皮皮过度重视未来，当时间结束或者未能满足小我的期待时， 很容易就转变成它的相反情绪----打击或者失望。
我们可以不让情境或事件在我们的脑海中一直存活，而让我们注意力持续回到原始的，永恒的当下时刻，而不会陷在内心所制作的电影中。没有人的童年可以免于情绪伤痛的，即使你的双亲都开悟了，你还是在一个大部分都是无意识的世界中长大。
痛苦之身需要定期喂养-----吸收新的能量，而它赖以维生的食物就是它自身能够相应的能量，也就是说，和他震动频率类似的能量。
一个正面的思想与负面的思想是有完全不同感受的，他们是相同的能量，但是振动的频率却不同。一个快乐正面的思想对痛苦之身是无法消化的。
痛苦之身最喜欢亲密关系和家庭关系，因为这是他们食物的主要来源。想找没有痛苦之身的伴侣是非常困难的，但是选择一个痛苦之身不是过于沉重的伴侣应该是较为明智的。
太极、气功和瑜伽，上百万人一起练习可以让头脑平静的动态冥想，使得他们集体能量场有显著的不同，可以帮助减少思维，创造临在，既而减轻痛苦之身。
即使怪罪别人看起来是合理的，只要你责怪别人，你就是在喂养你的痛苦之身，而且困在小我之中。这个世界上只有一个邪恶的迫害者，那就是：人类的无意识。能够领会到这个就是真宽恕。有了宽恕，你的受害者身份就会化解，而你真正的能量会浮现-----临在的力量。与其诅咒黑暗，不如带来亮光。
（4）皮皮责怪时
突然的惊喜，在看老师布置的作业时，先按照顺序看了第一章，决心从目录挑选看最想解决问题的章节------痛苦之身。做了以上的笔记。摘抄完了我顿悟了，我可以原谅我婆婆了。我是在责怪她在七哥做的不对的时候，没有帮我说话，我觉得责怪她是合理的，然而实际上我是在喂养我的痛苦之身，而且困在小我之中，这个小我就是责怪吗？我看似这样思考合情合理，实际上是我是无意识胁迫的受害者， 我可以宽恕，我的受害者身份就化解了，而这时候我的真正的能量会浮现-------临在的力量。我没有指出七哥边玩手机边陪孩子，就是责怪，就是小我。
