第一章：让爱融入生活
原文：也许我们并不认为自己的谈话方式是“暴力”的，但我们的语言确实常常引发自己和他人的痛苦。
感想：确实是这样，我之前提到过的，我跟我爸爸的沟通就是这样。我每次朝我爸爸发完脾气我都很自责，觉得这样自己特别的不孝顺，不应该对自己的父母用这种暴力的不尊敬的方式去说话，但是我又忍不住会说。其实这种方式我爸爸也会痛苦，当然不仅仅如此，任何一次我们使用暴力的语言跟其他人沟通，都是因为我们内心情绪激动，感到痛苦了才会反击。另外我们暴力的语言也会伤害到他人，但我们自己可能并没有意识。
一、人生的抉择
1.运用非暴力沟通聆听彼此心灵深处的需要，我们将以全新的眼光看待人际关系。
2.当我们真诚助人时，我们丰富他人生命的愿望得到了满足。我们的行为，是出于由衷的喜悦。
3.非暴力沟通的四个要素：1．观察2．感受3．需要4．请求
二、非暴力沟通的要素
1.非暴力沟通过程
·什么是我的观察
·我的感受如何
·哪些需要（或价值、愿望等）导致那样的感受
·为了改善生活，我的请求是什么
三、非暴力沟通的运用
第二章、是什么蒙蔽了爱
有些沟通方式使我们难以体会到心中的爱。
一、道德评判
鲁米：“在道德与不道德的区分之外，有片田野。我将在那里见你。”
原文：对他人的评价实际上反映了我们的需要和价值观。
感受：对任何事物的评价都是如此，比如我们说一道菜淡了，那潜意识我们就需要更重口味的东西。比如我们说一个人太凶了，其实是我们自己需要一个随和的人。再比如我们评价一张床太硬了，或者太软了，都是我们自己的需要。都是从我们的需要和价值观出发去评判的。
分类和评判提倡的是暴力。
二、进行比较
比较也是一种评判。
这个类似于上文的评判，上文的评判是以个人的角度出发来评判食物的好坏，而比较就是用一件事情为标准来衡量另外一件事情。也是一种评判
三、回避责任
原文：
“我常常想，如果有一天，技术的进步最终被用来摧毁人类，那么，并非是暴行导致人类的灭亡，当然，更不能说是复仇行为使人类灭亡……人类的灭亡，却是因为现代人唯唯诺诺、缺乏责任感，毕恭毕敬地服从各种命令。我们所看到的悲剧和马上就要看到的更大悲剧，并非是世界上反抗的人、不服从的人增多了，而是唯命是从的人、听话的人越来越多。”
一旦意识不到我们是自己的主人，我们就成了危险人物。
感受：
过年的时候，我姨哥跟我分享他在危难时刻当机立断救了我外公和我大舅舅的事情。当时我的反应是他的反应速度确实很快，但是他跟我说主要原因是他敢于承担责任。
细想一下确实如此，如果他不敢承担责任，他是不敢下决定的。而现实生活中，很多时候都是因为我们不敢于承担责任，所以迟迟不能做决定，语言表达也变的带有攻击性。
事实是，当我们敢于承担责任，面对后果的时候，我们反而能更好地应对一切。
