晚上的儿童青少年学院直播课，玉梅院长讲到，“倾听的力量”， 要听对方也听自己内心的声音，听自己内心的声音更重要，而且是有方法，有路径的。思考自己是否带着自己的主观性，带着推测、判断越快，离客观越远。“如果有人倾听你，不对你评头论足，不替你担惊受怕，也不想改变你，这多美好啊”！这是卡尔.罗杰斯说的。
要学会不带主观性的倾听，语言是窗户，否则它们是墙，要学会无条件的接纳。在倾听中要做到：“不道德评判，不进行比较，被害者模式，强人所难”。我感受到，我在跟爱人的沟通中，我可能还是带着评判在描述听到的看到的，对家人不时进行了比较，没有意识到也运用了被害者模式，也有一些强人所难，用了“应当”“不应该”，“好坏”“是非”。人是最重要的技术，要真诚的自我成长，以一颗空杯的心态，全身心的投入。更多的谈感受，觉察情绪，用正念冥想的力量，活在当下。许多时候自己做不到，干着此事想着别事。学会正确有效的沟通，鼓励，倾听自己身心的声音，允许家人表达。也许他们表达的是你不喜欢听的，也要允许，他们表达出来情绪得以宣泄，内心不再压抑就好。我有这么大的反应，正是我要觉察反思的地方。允许他们做他们自己，家人希望被看见，学会换位思考，对家人更多的共情接纳理解包容，放慢学习的脚步，兼顾学习和照顾好家人，对家人真心的付出，给到他们全部的爱。就像昨晚的芒种时节，有舍有得，我现在需要更多的舍，无怨无悔的舍，相信付出终有收获！给家人真诚的赞美和鼓励，也能带给家人无穷的力量！
每个人都有义务把自己的身心照顾好。许多时候，我们是被忽视的，希望被关照到，我们要看到家人背后的需求，识别出对方在干什么，不要被表面现象带走，他的认知、价值观是什么？看到我们的想法，情绪后产生的行为背后的机制到底是什么？觉察才是改变的开始，认识到了情绪对我们的影响及重要性。
