一、不要被小事击垮

1.如果有人跟你说“我很忙”，那他要么是在宣称自己的无能（以及对自己的生活缺乏控制），要么是在试图摆脱你。（纳西姆•塔勒布）

2.使人疲惫的不是远方的高山，而是你鞋子里的一粒沙子。（伏尔泰）

意思是在生活中继垮我们的往往不是什么惊天动地的大事，而是一些微不足道的小事。

3.慢性日常麻烦

（1）卡洛琳•奥尔德温把这种说大不大、说小又折磨人的事儿，称为“慢性日常麻烦”。

（2）这些小麻烦不但影响人的情绪和工作表现，而且还会影响人的健康，甚至会缩短人的寿命。

（3）重大压力事件对健康会有很大危害。

慢性日常麻烦，对健康的危害几乎就和大事一样。

4.对麻烦的感知和反应

（1）坏消息是小麻烦，永远都会存在。

好消息是真正影响你健康的不是麻烦本身，而是你对麻烦的反应。

（2）心率变异性（HRV）好，意味着心脏跳动可快可慢，心脏健康；心率变异性差，容易得心脏病。

（3）也许是不善于调控情绪，导致身体不好，也许是身体本来就有问题，所以才不善于调控情绪，也许这个效应是双向的。

（4）小麻烦还有个积累效应。

如果已经到了焦头烂额的程度，那每个小麻烦都可能是压倒你这匹骆驼的最后一根稻草。

（5）人不应该长期处于感到威胁的战斗状态之中。

你需要主动从压力模式切换到放松模式。

5.怎样忽略麻烦

（1）弱者报复，强者原谅，智者忽略。

（2）善于观察自己的情绪。

（3）开心的小事儿可以中和烦恼的小事儿。小确幸可以中和小恼火。

（4）不要把小麻烦给“个人化”。

（5）客观的存在是控制不了的东西。

人真正能控制的，只有自己的行动和态度。

6.对控制不了的小麻烦要忽略，对能控制且有必要做好的事，尤其是大事，要谨慎。

7.根据反脆弱养生法，遇到不公平的对待，可以偶尔跟人发生一点急性的冲突。

8.不要找熟人，最好是全在陌生人的公共场合。比如排队的时候遇到有人插队，完全可以站出来跟他“干一仗”。

只要不动手，基本不会有太大的事。当时感觉并不好，但事后想起来都是美好的回忆。

二、怎样不做“必须做的事儿”

1.时间管理的最高境界

（1）时间管理的学问要求我们把事情按照“重要”和“紧急”这两个维度分类。

可你的日程表上全都是紧急。

（2）时间管理的最高境界，是不做必须做的事儿。

（3）如果你始终领先于你的时间表，你就没有必须做的事儿。

（4）不做必须做的事，带来的不仅仅是积极主动的感觉，还有战略意义。

（5）没有必须做的事儿，就有了选项。

“决策”就是看看自己有什么可选项，从中选一个最好的。

2.“余闲”的价值

（1）“余闲”（slack）在《稀缺》这本书中是褒义词。

余闲代表任何一种多出来，可以任意使用的资源，可以是金钱、时间或者空闲。

（2）探索需要代价，创造来自余闲。

（3）可干可不干的事儿才有创造性。干什么都行的时间才是你的时间。

3.紧缺思维

（1）紧缺思维有个“管窥效应”，就是说穷人观察世界只能看见他急需的东西。

（2）“杠铃原则”，应该用最少的时间做最剧烈的脑力劳动，然后用大部分时间什么都不干。

（3）对时间永远把握主动权，才是美好的生活。

4.人穷别借钱

富人可以借钱，穷人千万别借钱。

如果时间本来就少，就千万别预支未来的时间。

5.自由和自律

（1）改变姿态，敢于对很多事情说“不”。

（2）找个重新启动，干脆放弃一些项目，一次性的得到一大笔余闲。

（3）想要保住余闲，得非常自律才行。

（4）生活中会有各种“震动”。

余闲在很大程度上就是给振动做准备的，但是余闲非常害怕震动，你得忍住不动才能保住余闲。

（5）拥有余闲就拥有主动权，就拥有了创造、冒险和改变的可能。

附：以上内容属于“摘录笔记”，出自《佛畏系统》第三章第1-2小节P107-P119，时间2022年7月5日。

小吉有言：

不管遇到大事小事，稳住心态、保持冷静是最重要的。即便此时此刻情绪波动，过后也应该及时恢复理智寻找解决的办法。我们的情绪不是由于事件本身引起，是我们对于这件事产生的反应引起。

在生活中，除了看到小恼火，更要看到小确幸。昨天在路上开着车，旁边有人吆喝“慢点”。当时就很恼火，我开车跟他有什么关系，我开的快慢有什么关系？突然一嗓子，万一吓着我出点什么事咋办。（幸好我不是易受惊吓体质。）关键是路过两次吆喝两回，真的是很想爆粗口。因为当时本来就迷路找不到路很烦躁，这不就属于裹乱嘛！不过我还是很庆幸最后终于找到了正确的路。

前几个月有段时间我给自己“减负”，就类似于找“余闲”。放弃一些事情之后，又觉得自己有点闲。接下来无意识、不自觉就给自己新找的事儿，再次忙碌起来，感觉比闲着好很多。

自律真的很重要，放假以来，每天好几个小时都沦陷于电视，感觉很不好，就是没有把“余闲”更好地利用起来。要加强对时间的把握。