集中精力（concentration）：把注意力从分心行为拉回到有意义的行动上。即使不能做到一直专注于有意义的行动上，至少也要专注于随时“拉回”的动作上。
目标定向（oreint）：把自己的目标定向，引导到长期目标和长期回报上。
及时制止（nip）当分心行为刚刚萌芽的时候，就把它掐断。
调整方法（transfer）：调整你的工作方式，从分心或娱乐的杂乱状态，调度到按优先次序而分配努力的状态。
时刻反思（reflect）：时刻反思，保证自己总是处在高效率的运行轨道上。
合理安排（organize）：对你所付出的努力，进行合理安排，以便更好地实现你的目标。
事半功倍（leverage）：当以上六步都做到了，会使你的努力事半功倍，让你的工作更加高效。
