这本书的作者通过引用有趣的实验来证明意志力的作用和如何才能增强意志力。
比如棉花糖实验，说明了意志力对人们生活和工作的影响。比如萝卜实验，讲述的是抵制诱惑，会消耗大量意志力。还有决策实验，结果得出大量的决策也会大量消耗意志力。因为实验内容比较长，在这里就不赘述了，感兴趣的朋友可以去观看本书。
作者经研究得出，意志力和血糖水平呈正相关，低血糖者与一般人相比更难集中注意力，也更难控制负面情绪，葡萄糖可以有效的提高血糖。
但吃饭时应选择低血糖的食物，因为身体会把几乎所有种类的食物都转化为葡萄糖，只是转化的速度不一样，转化的快的食物血糖指数高，它们包括含淀粉的碳水化合物，如白面包，马铃薯白米饭，和多种多样的小零食和方便食品。以这些东西为主食，葡萄糖会在饭后迅速上升，又迅速下降，结果就导致经常缺葡萄糖，进而缺乏意志力。
为了保持你的意志力，你最好吃血糖指数低的食物，如大多数蔬菜，坚果水果鱼肉类。作者在本书的下半部分讲的是意志力如何培养。可以从一个小的习惯培养意志力，比如作者时坐直，站着时站直。还有有多使用非惯用手，如左手。改掉说话时无意义的口头禅，说话避免有使用缩略语，不论提到什么都用全名。研究还得出，再一方面意志力增强了的同时，其他各个方面的意志力都会得到增强。一件事养成习惯时，需要的意志力就会大量减少。
本书的介绍就到此为止，书中有大量的有趣的实验，感兴趣的朋友们可以去观看，再见。
