一、欣赏认同赞美
1.我欣赏自己，遵守跟冯洁老师许下的承诺，早上第一时间让自己的身体开心起来。
2.我认可自己，认定的事情就简单听话照做。
3.我赞美自己，积极邀请老大一起帮忙炒菜，及时给予欣赏认同赞美。
4.我赞美爱人，下班到家帮忙煮了饭洗了菜。
5.我赞美老大，帮忙炒了酸豆角炒肉丁和爆炒青菜，味道非常棒！
二、感恩日记
1.我太幸福啦！我很感恩，早上醒来好好照镜子，做冥想，给自己注入爱的能量，感谢感谢感谢！
2.我太幸福啦！我很感恩，早上起床正确喝水，然后在阳台上开八门练呼吸，开启爱自己的一天，开心喜悦，感谢感谢感谢！
3.我太幸福啦！我很感恩，今天跟同事分享工作上的点滴经验，非常开心，感谢感谢感谢！
4.我太幸福啦！我很感恩，今天中午一边在阳台上晒太阳一边给自己做补充能量的冥想，特别舒服，感谢感谢感谢！
5.我太幸福啦！我很感恩，今天发现自己发现美和接纳自己的能力提升了，非常开心，感谢感谢感谢！
6.我太幸福啦！我很感恩，下班等电梯时抬头发现窗外的晚霞通红通红的，染红了西边的天空，惊艳绝美，感谢感谢感谢！
7.我太幸福啦！我很感恩，晚上雪萍师姐的催眠很舒服，进入了睡眠状态，感谢感谢感谢！
8.我太幸福啦！我很感恩，我生活的每个方面正在变得越来越好，感谢感谢感谢！
