陪伴很重要，我们需要陪伴，也想要陪伴别人。但很多时候我们得到的和给出的陪伴，都不尽如人意。感觉这种陪伴并不让人舒服，又说不出所以然。
因为我们并不了解陪伴。
跟一个人在一起不一定是陪伴。例如舍友，这只是杵在一个屋檐下，算不上陪伴。两个人在一起，各自玩着各自的手机，没有交流，没有默契。在地铁公交车上，人挨人人挤人，但是你很容易能够知道，哪些人是亲人哪些人是陌生人！
陪伴的前提是参与，没有参与就没有陪伴！
最基础的陪伴是 “帮你解决问题”！
一位妈妈说：我女儿读初中，作业不及时做，熬到很晚才开始做又做不完，第二天就很烦躁。我跟她说可以找老师沟通减少作业量，她又不让。这个妈妈说，不知道她到底要怎样。
这个妈妈相对是比较开明的，她解决问题的方式不是去说教孩子早点写作业，而是想跟老师沟通减少作业。女儿无法消化作业，很烦躁，但这个问题需要妈妈解决吗？女儿的目的是解决作业吗？如果是，是希望通过减少作业来解决吗？
当一个人遇到不开心，你要谨记：不是所有问题都要解决的，不是所有问题都是要现在马上解决的。
在解决问题之前，人需要经历一段情绪发酵的过程，然后自己升起解决问题的意愿。这时想解决问题的人，可能会选择求助的方式。而在对方求助的时候给予帮助，才是最好的陪伴时机。
进阶的陪伴是一起说一起玩
一个人失恋了，你带他去看电影。小孩子哭了，你给他看别的玩具。一位妈妈每当她女儿哭了的时候，她就赶紧拿出手机来给女儿拍照，告诉她哭就不美了。这个方法很有效，女儿立刻可以不哭。这种陪伴的确能在一定程度上安慰到人。
实际上这是一种注意力的转移，你强行把对方从某个世界里拉出来，走到另外一个世界里去。好像当下这个问题不去谈论了，它就不存在了一样。这一刻女儿的伤心事就没人知道了。
最好的陪伴是陪伴一个人的情绪
当女儿做不完作业很烦躁的时候，你只需要说一句 “是啊，作业好多啊，好烦” ，就够了。当一个人跟你说他赚不到钱很焦虑的时候，你只需要说一句 “是啊，赚不到钱你很焦虑”。
我只是陪你，并不是改变你。
前两种陪伴都在说 “现状和你这样是不好的，要改啊。”而情绪的陪伴则在说 “这一切都是可以的”。允许和看见，就是最大的陪伴。
我们每个人都有足够的资源解决自己的问题，只是我们缺少了时间和信任。我们着急解决却不知道自己在着急，在恐慌里不相信自己能发展出力量。
一个好的陪伴，其实就是坚定的眼神，告诉你：这是可以的，我会陪着你，我愿意相信你！
