这次的练习应该分成两次，一次是晚上9点多钟，在沙发上躺着，慢慢的呼吸，然后睡着了，然后在接近12点时上床睡觉，然后在床上，先回忆今天干什么了？然后告诉自己该睡觉了，在这个过程中慢慢的睡着了，一直在无意识的深呼吸，或者说是腹式呼吸吧！
成功的让自己睡着，这是自己对当下冥想练习的唯一要求，同时也慢慢的淡定。
不能睡着，也不再着急，要么看看起身看会手机，然后告诉自己该睡觉了，然后不管有没有睡意，就是躺着，脑子里有什么想什么，不去强行的停止，其实也控制不住，索性自由发挥，反而容易入睡了。
或许这就是直接面对的好处。
