实际上拍打已经有10天左右了。现在要好好记录下来，因为通过学习和反思，发现及时整理会更好的前行，对学习的提高更快，也可以给需要的人提供参考帮助。
昨天晚上，散步时，先双手掌对拍近半小时，之后拍打手背。
效果，两手背出痧紫红，带点青，右手较重。略有点肿。但越拍越舒畅。今天看时几乎拍痕全消，手背皮肤好，感觉细腻了。手掌颜色也由以前的灰暗浑浊变的白润。但都还有点黄。
回家休息过后，又拔罐。因为前天拔罐后全身猛一下轻松，很好的感受。
上罐肩井，后背，手心脚心上罐总掉，就罢了。大概1个小时。肺俞大杼，心俞特爽，罐内太多雾水，肩井依然是出了很多黄水，皮肤紫红艳。感觉真的好！
但睡眠还是不好。
希望早点调理好睡眠。
