一、【目标回顾】回忆一下，我参加这个训练营的初衷是什么（目标是什么）？
时间：2020.1.7 参加七天番茄工作法训练营
目标：认知番茄工作法+掌握番茄工作法+思维&实践
二、【事件回顾】整个技能讲解听讲和作业完成的过程中发生了什么？
1. 内心感受：新奇+尝试+感受+坚持+体会+反思+感谢
2. 课程部分：番茄工作法+时间管理+精力思考
3. 作业部分：疑惑+学习效仿+查阅资料理解+摸索思路+再陷疑惑+努力完成+沉淀总结 三、【复盘反思】与我的期望有哪些差异（亮点是什么？不足是什么？）
A.亮点：
1.新知识点：番茄工作法：明确目标+专注执行+不中断（不含休息时间）
2.扩展知识：时间管理+精力消耗
3.SMART原则：具体+可衡量+可实现+相关+时效性
4. 关于“复盘+反思+精进”的理解
5. 承诺+实践 ；预期+实际 ；目标+成效
B．不足(需要提高的部分)：
1. 预期—实际 ；目标—成效 之间需要不断学习和实践，有效实现需要过程。
2. 番茄工作法的执行“边界”需要后期探讨，区分什么样的事情更加适合操作。
3. 番茄工作法执行时的全神贯注+意识投入程度
4.训练营即将结束出于期待，希望课程能有定期的复盘+精进。
5.精力的管理（多个番茄后的有效休息+ 如何有效快速恢复精力）
四、【重点回顾】本周的训练，让我对该项技能有什么心得？
1.番茄工作法的七天训练营是很好养成思维逻辑和习惯的小周期，帮助个人管理提升+时间有效管理+精进自我意识 的更有效实施
2.有效途径：明确目标+充分准备+专注执行+不中断（不含休息时间）+反思精进
3.反向思考：1天内番茄钟的使用数量和间隔，确保精力恢复，思考有效休息。
4.学习掌握：记录时间+制定计划+事件清单+时间管理+精力消耗
5.教练们的精彩授课+精准反馈，学习并成长了，非常感谢两位！
五、【重点回顾】本周的训练，让我对该项技能有什么心得？
很满意，收获并成长。
六、教练反馈：
1.未付费，以后打算付费参与其他课程+付费教练
2.最满意的地方：
精彩讲解+认真反馈+精准+高效+扩展+有效帮助
七、【教练意向】期待教练提供哪些学习支持呢？
1.教练反馈能同步到简书里便于日后回顾，二次学习，回顾当时思考痕迹
2.作业的形式更加直观，解决方案可以推荐一些书籍和新知识点。
八、【学霸复盘作业】根据本周所学做出一份自己的关于番茄工作法的知识体系
1.过往旧知/拓展新知：
SMART的理解： 具体化目标+可衡量的操作+可实现的目标+与自身有一定相关性+具有严格的时间限定。灵活运用还需要一个过程。四象限在书中阅读过，日后还需要学习。 时间管理+精力管理需要深入学习和沉淀
2.希望能够应用番茄工作法+时间管理+精力管理实现2020梦想计划~
九【特别感谢】
感谢王辉和王哈哈教练的分享、讲解、帮助，学到新知识、扩展新方向.同时也非常感谢参加本次训练营的小伙伴们，从伙伴们的字里行间收获到很多方法和经验，希望我们能够继续努力，学习路上我们一起为伴！谢谢大家！
教练反馈：@雅 这是关于番茄钟复盘反思的反馈。
很感谢在这7天时间的陪伴，在陪伴你成长的同时，我也有很大的成长。
找到自己的知识盲区并从伙伴的分享中学到新的内容，学会通过提问引导思考和精进，看到你积极学习的状态从中汲取能量。
感谢你一直对自己的期待，感恩我看到了你的努力，特别幸运的是在未来可以和你一起探讨教练技术。
我的书已经在路上了，期待和你一同精进~
