一、有定义明确的目标
举个例子，比如说你要养成每天读书的习惯，你应该做的是把每天要看的书提前拿出来，浏览目录，然后根据自己的实际情况，制定每天阅读的任务。
目标的制定要清晰而具体，包括但不限于看几分钟，看多少页，看哪一个章节，看完后根据触动的知识点写读书笔记等。
尽可能避免宽泛的目标，常见的有“每天看书半小时”、“7天看完一本书”、“一年看完30本书”等等，这样的目标看似高效，执行起来却有很多问题。
比如限定多少天看完一本书，对于阅读新手来说，是一种追求完成任务的行为，然而我们看书是为了能在现实生活中应用，不是为了简单看完全书就行，这种读书心态对我们毫无益处。
我们阅读不应该给自己增加多余的负担，放开时间限制，明确读书最终目的是服务于实践，把注意力集中在读的书本身，而不是追求所谓的“阅读速度”。
二、练习时极度专注
好的学习模式，做A极度专注于A，做B极度专注于B，A和B之间有着非常清晰的界限；
做A遇到难题时无法解决时，暂时把意识彻底抽离出来，去做与A毫不相关的事，等待潜意识发散，灵感和答案自然会出现，做B遇到难题时同理；
很重要的的一点是，做A的时候想着B，做B的时候想着A，会导致极度专注的意识工作深度不够，潜意识也无法顺利开启，这种边界不清的学习习惯对我们能力提升的伤害很大。
所以我们要践行李大钊说过的一句话：“要学就学个踏实，要玩就玩个痛快！”
只有做到界限分明，极度专注才切实有效。
三、能获得有效的反馈
一般来说，我们做任何事情都需要反馈来准确识别自己在哪方面存在不足，哪方面做得不错。
缺少反馈，我们无法了解自己哪里出错，误以为自己做得很好，从而容易走神，久而久之难以快速提升个人能力。
因此，哪怕是连续的批评，对我们来说都是好事，不至于长期在低水平层面徘徊。
我们要想方设法得到及时、有效的指导和反馈，这是不断精进的重要条件。
四、始终在拉伸区练习
一味重复做已经掌握的事情是没有意义的，但贸然去挑战太难的任务也会让自己感到挫败，二者都无法让自己进入沉浸状态，我们要想办法让自己处于两者之间。
《心流》一书中提到：当人们对当前的活动感到厌倦时，说明应该提高难度；当人们对当前的活动感到焦虑时，说明应该保持这个水平专注练习，如此反复交替就可以让自己进入心流通道，沉浸其中。
所以，我们每天都要做那些让自己感到有些困难但又可以通过努力来完成的事情，即跳出舒适区，避开困难区，处在拉伸区。
把《刻意练习》中提到的建立主动建立沉浸的行为模式，再结合具体行动的需要，可以大致分为以下几个要素：大目标拆成小目标、在拉伸区练习、目标具体清晰、及时有效的反馈、沉浸状态。
我尝试把它应用于阅读上，看看有哪些需要改进的：
1.大目标拆成小目标：简单来说就是把一年的阅读目标拆成每天的，如今我正在阅读的是《认知觉醒》，起初哪怕是只阅读这一本，也觉得很难，因为我没内驱力；
直到我开始日更写作，才意识没有输出，是做不到每天写出文章，靠随机的灵感是支撑不了每日的选题需要，我需要不断阅读新内容，才有话题可写，因此这属于是输出倒逼输入了。
2.在拉伸区练习：这一点是我无法确定是否真实在践行，我只提一个自己记忆比较深的点，就是日更要求从100字变成300字时，我确实有过放弃的念头；
那时我切实感觉到难度上来了，不过还好我选择了坚持，现在已经慢慢习惯这种节奏了。
3.目标具体清晰：我意识到读书最终还是为了应用，所以我已经不会对自己阅读的时间做出限制，反而会觉得每本书的难度不一样，理解起来的时间也应该灵活变动。
我会选择在阅读到有触动的点时停下，做读书笔记，不在多，而在通俗易懂。
4.及时有效的反馈：我的日更本就是在公众平台发布的，虽然没什么人看，但还是有零碎的评论和点赞，也算是给我的一点反馈了，至于未来如何改进，我只能说还要继续探索。
5.沉浸状态：写作久了，真的会觉得当下写作的状态很重要，站在读者的视角，认真写出来的文字和敷衍了事的内容是很容易能辨别出来的；
哪怕现在有AI辅助写作，你也是需要悉心调教才能写出好文章的，不然就是一堆冰冷文字的堆砌，毫无人文的温度。
做好了这几步，接下来就是大量的练习，日复一日，年复一年，天才也是这样过来的。
