《认知觉醒》视觉笔记-04
刻意练习4要素—-深度沉浸的四个方法
读书写作羊十五
在第四章第二节，作者讲到了深度沉浸的学习状态是聚焦主要任务和目标取得卓越的重中之重。
那么深度沉浸如何做到呢？深度沉浸的能力是一项技术，有方法可学习和掌握。在《刻意练习》这本书中给出了获取深度沉浸的4个方法。
方法一：有明确的目标。目标越明确，注意力的感知精度就越高，精力就越集中，就越能获得精进，因此需要把大目标拆解为小目标，从而让目标更具体、精细。
方法二：练习是保持极度专注。在短时间内投入100%精力是最佳状态，一个变聪明的秘诀就是：事前聚精会神，充分发挥意识的专注力，事后完全忘记，让一是撒手，灵感和答案会大概率出现。
方法三：获得有效的反馈。最佳方式当然是有专门的教练反馈，但如果没有，也可以通过书籍影像、和他人交流、自己反思复盘来获得及时的反馈。
方法四：始终在拉伸区练习。太苦难的任务让人有挫败感，容易放弃，太容易的任务又对进步没有帮助，而介于两者当中的拉伸区是非常理想的状态。
