1.大多数人所做的选择、为之努力的事情，都是由外界要求、规定、安排，不得不做的事，都是为了符合他人的标准或预期，而非内心需求的驱使。而外生驱动太大、太强，又会啃噬宝贵的内生驱动——心理学家发现，当人的行为过多地被外生型驱动影响时，就会产生“挤出效应”(crowding-out effect)，挤走你本来拥有的内生驱动。
2.当我们发现有来自外界的要求、规范，或是金钱、激励、表扬的时候，大脑会误以为我们之所以做某件事是为了达成外部标准，或是为了获得别人的表扬、获得金钱的反馈等。
3.给你成就感的事情不需要有多大，但一定要是你“真正在乎”的，能给你专精感的，而不是别人要求你、规定你、强迫你做的。
4.自主感是指我们对事情的掌控感，是觉得在做一件事情时有自由度、有影响力、有自己的空间，而不只是循规蹈矩、按章办事、被动执行。
5.那些在工作中获得更高自主感、更多掌控感的员工，会更热爱自己的工作、产出更高的绩效，也更少选择离职。
