冥想的艺术，作者：克丽丝蒂.麦克奈丽
译: 夏理扬
这本书看得我好茫然，我不知道他有什么用。只是在那个时间点打折草草的收了这本书。冥想无非是让自己安静一下，可是我感觉这个时间点并不需要。不过最终还是勉强看了。看完之后我就觉得随便挑一本书或者，零散地看一些东西是否有效。看书是否有效？只是多了这些概念又有什么价值呢？我不想在这样就随随便便拿本书就看了。也不想硬是要就一本无可写的书偏要写一些东西出来。我觉得我以后倾向于不是读某一本书，而是读一片书，也不是每本书都精读，而是根据需要去读，可多可少。或者提问，然后阅读，以解决一个问题。以后就这样，在一周开始的时候，就想下一个问题，并列出资料。然后开始理解消化，找到这个问题的答案。
不过本周阅读的，就，读了，就这本书随便写一点东西吧。
作者的经历：进行大闭关，到一个与世隔绝的地方进行3年3个月3天的冥想。期间不交谈，不见人，不与外界任何联系只在意识海洋的最深处孤独的探寻。
冥想的理由: 冥想让意识宁静，敏锐有创造力，于是可以完成更多事，也要是仅仅喜欢冥想的感觉。
但是这些都只是副产品，冥想可以使人开始觉醒，不但清晰知道，自己不可思议的潜能。
生命3种苦，第一种是世间显而易见的苦，第二张库很有意思，因为我们一般把它看成愉快的但是这是苦的，为什么呢？因为它们终将结束。第三种苦是最坏的，那就是无处不在的苦，表现为我们对自己将要会有的遭遇没有任何控制力。
冥想的要点：要点就是如何冥想和冥想的内容要同步进行另外，冥想的对象一定是有德的，也就是说，是能让你的意识变得更好的对象，否则就不应该冥想，即使是在刚开始要观想一个美好实在的对象。
冥想的坐姿，上半身挺直，和伸长脊柱的艺术，有意识放松你的下巴，眼睛，稍稍闭上，也可以稍稍睁开，但真开始应该向下虚视。
3种冥想，分析冥想，回顾冥想，单点专注冥想，在做分析冥想的时候，通常将学习中不太确定的点拿来思考一番用逻辑论证一番直到获得一个令人满意的结论。回顾冥想是一个姐姐递进的过程，你有系统地从一个逻辑结论递进到下一个逻辑结论，它可以是视觉的，你从一个图像递进到下一个图像，就像是一本连环画。单点专注冥想，在这个黎明想你，你的意识专注于一个想法或形象在一段特定的时间里保持在那里，单点专注冥想用来达到一个比我们平常散乱的意识能得到更深更清楚的认识。
这个世界是如何运作的，
世界都是你的投射，他们都来自于你的意识，一个微笑的图片一个意识的形象从你这里投射出来，以独立的在你之外的某事物呈现在你面前。但其实他根本不是独立的，他和你密切相关，你正在创造它。这里需要练习的是空性，一切都是泡影。
一个秘密，如果你自己想要快乐，那么就学习为他人生活，如果你想要有满足感，那就尽力让他人快乐，这就是获得快乐的唯一秘诀。
冥想的地点，你要选的地方应该是这样子的，无论什么时候你到那里就自动想要冥想，所以要找一个安静的地方，如果有条件的话就专门设一个冥想用的房间，把它专门作为冥想的地方。把你的冥想空间和房子的其他空间分隔开来，可以用窗帘或屏风来分割，规定自己在这个空间里面除了冥想什么也不能做。
作者的奇特经历，差不多进行了6月的时候，一些过往的经历非常清晰的影像在脑海里，等，你的专注力开始进步的时候，就会有这种情形发生，你会记得每一个生动的细节。因而作者开始更加注意将意识放在什么样的环境里，过多的性行为也对冥想不利，主要是因为过度的信心我也会用尽你的创造力。到底什么事过度呢？这必须由你自己来决定，所有这一切也许都是难以改掉的习惯，要改变他们的最容易的方法是首先观察你在做什么？甚至不要试图去停止它，只要观察就行了，观察的过程本身就会给你做出改变所需的推动力。
拓展自己，因为这个世界是你的投射，因为所有外面的苦是你的苦，外面所有的人都是你的孩子，所以你必须学习如何打开你的心来帮助他们，只有这样，你自己才能真正快乐。其实我们对自己的感知也是一个艺术图片，并不存在一个固定的是在这里，所以当你做这个冥想的时候你会认识到这有多么的正确。所有这些名校都是一个大家庭，所有让你打开新的冥想其实都在带领你走向对空性的领悟。
冥想的时间，拂晓正午黄昏午夜，拂晓时亦是最尖锐的时候，别人还没起床这个时候很安静，而且太阳从地平线升起的时候身体的能量会有一个微妙的平衡，这个时间是人们最喜欢的冥想时间。政务，是意识最具有分析能力的时候。黄昏，一是出一个详细，和具有想象力的状况，这个时候适合做官下来的冥想。午夜大多数人很累，这个时候亦是最不依赖身体，所以这个时候的冥想，可以做得很深。总的来说是每天都能抽出一个时间，哪怕只是10分钟。
培养神性的尊贵，真正的舍，我们将我们对某一个人的最深的爱，那对待其他所有人。我们喜欢别人想和别人亲近的主要原因，通常是因为她们对我们感觉很好，或者他们反射说我们好的一面，我们想要认同的一面。都取决于，和你看到他们在给你，什么有关系，我们所拥有的每段关系都以不同方式充满了这种自私。学会真正爱一个人意味着没有任何自私的计划。当你达到这个境界的时候你会知道的。因为到那时你不再对这个人和那个人有分别心，你会同等的爱每一个人。培养身心的尊贵有一个很好的方法，那就是在你和身边的人的关系上下功夫。你并不需要在外部世界改变什么，但是在你的内部世界里，在你的冥想中一切就不同了，在那里每个人都像一个小孩子伸出手来，要你的帮助和指引他们在等着你，为他们指路。
缩小放大，想象在心中有一个很小的光球，像一个芥末籽那么大，然后放大去看看得很近很近，他对你来说就是一个房间那么大，房间有一个白色的小圆球就是一位天使，再次放大拉近，看到他的心里，你会发现有一个丁点大的小球，现在在放大在拉近看到小球里面，你又发现另一位小天使，你会发现你可以永远这样继续下去不会有尽头，将意识拉远缩小也是一样，我们可以包容下整个城市星球太阳系，或银河系，想到多远就可以有多远宇宙没有边界意识也绝对没有边界。
一支笔的空性，那一天我看到了那支笔的空隙，我看到这个黑色的棍子般的东西以为是笔而小狗却不同意，对于他来说，只是一个新的玩具，用来磨牙的东西。我们必须记得一条基本法则，每一个呈现在你世界里的意识图像都是因为你过去对他人所做的事情造成的。
事物为何死亡？种子种下去开花结果，可是也会死亡。但是如果我们在种下一个意识出现的时候，认识到我们在做这件事情，这种认识就会同时种下另一个艺术相，一个智慧的烙印，可以说是一个继续中那样的种子的习惯。比如你对某个人慷慨相助，你的意识就会很清楚的认识到你正在找下一个烙印，最终你会长成一位，对你慷慨的人。当这个结果发生的时候，有人对你慷慨相助，于是你会很自然的想要将你得到了金钱的一部分拿来给另外一个人。
无量心，念头是业的原始状态。因为事物是空的，因为他们不具有自信，我们就可以运用意图的力量来使我们做的每件事情变得有意义。人们把这些意图叫做无量心，因为他们之后会在我们的世界里泛出无穷的涟漪，产生无尽的结果。而当你精通了某种思维方式，及，当你真正地将生活的唯一目标定为帮助所有人，也包括你自己开悟，这时候人们就会成为菩萨，一个向着开悟直线进军的人。为什么要让我们的心向别人打开，因为，是我们开悟的正是别人。这个练习就叫菩萨的四无量心。
4个力量，我们生活中有一些阻碍，总有一些东西在阻碍我们如愿以偿，可能，是外部也可能是我们内心的某种倾向，这时就需要4个力量的冥想。第一个力量真理，因为我对他闹情绪了，所以我将会在以后被迫看到别人对我闹情绪。第二个力量懊悔，花点时间真正为你做过的那件负面事情感到懊悔。第三个力量决心，我在今天剩下来的时间不在对我的伴侣闹情绪。第四个力量行动，现在定一个行动计划，制定一个清除这个负面烙印的解药行为，试着将这个解药与你要净化的烙印联系起来。如为了弥补我闹情绪的负面烙印，我将为他做一顿他最爱吃的饭菜。
