跑步是天然镇静剂，不光让你越来越健康，还会常常愉悦着，最神奇的是，它使我们能控制自己的生活。我的头脑开始发生变化，比以前更容易更能长久地使自己注意力集中起来，我感到对自己生命具有了更多的控制力。意外的挫折不能再像过去那样容易使我烦躁不安。——詹姆斯·菲克斯

早上起来天继续阴沉着，没下雨，看看地面是湿的，应该是昨夜下过雨了，一夜好眠一点下雨的动静也没听到。

天气预报说9点还要下，拉上大哥继续跑步，我哥越来越威武了，今天继续完成10公里。

还是最后一圈和大哥一起跑的，最后一公里下了点小雨，跑完就停了。

晚上和朋友约了父亲节聚会，先凑个更，祝父亲们节日快乐！

祝贺自己完成6月份的第8次跑步，第7次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分种。

5月份：跑步15次、1次瑜伽、11次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分种，共运动27次。

4月份：13次跑步、1次瑜伽、1次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分种，共运动15次。

3月份：10次跑步、2次瑜伽、4次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分钟，共运动16次。

2月份：10次跑步、7次瑜伽、2次卷腹轮+背部拉力带+壶铃操练习共30分钟，共运动19次。

1月份：8次跑步、3次瑜伽、共运动11次。

体重记录：

初始体重：61.25KG（20250101）

目标体重：59KG（20251231）

更新目标体重：57KG（20251231）

今日体重：63.95KG

睡眠记录：

感谢今天又是认真对待身体的自己！