练习基本情况如下：
定住时长：90分钟
呼吸计数：222次
特殊感觉：
今天的练习尽管躺在床上的那一刻还是想正常呼吸，但我强制练习了深呼吸，说是深呼吸，其实也没深到哪儿去，只是比正常呼吸稍微深了点，呼吸次数总共222次，合每分钟2.4次多将近2.5次，比之前几天每分钟将近1次的深呼吸差远了，但就是这稍微深的一点也让我感觉到了需要费力呼吸的劳累感，或许这就是身体本能的不太愿意深呼吸的原因，因为要使劲儿，因为要费力气，背后更深层次的原因可能是因为要多耗能量，这也是主动和被动的区别，被动呼吸或许刚刚好，刚刚满足了身体正常的能量需要，而主动的深呼吸却是消耗小部分能量达到积蓄、存储更多能量以备它需的效果，当然，这是猜的。
但前一阵子确实有那么几次深呼吸是很舒服很自然的，也确实没有感到太多的劳累感，这或许就是呼吸时先吸气然后相关部位做出动作改变各腔室体积和先相关部位动作后吸气的区别，也就是吹气球时先吹气让气体进入气球内部从而撑开气球还是提前撑开气球让气球内部形成负压从而引气体进入的区别，好像第一种更自然更舒服，第二种就会感到累、不想动，本能的退缩，但两种方法之间其实不太容易区分，大多数时候似乎是混合着的，呈我中有你你中有我的状态。
其他感觉方面，热感跟昨天差不多，后背有一些，双脚也比较明显，鼻周、右肩有部位发痒，右手腕靠上的小臂处有水流的感觉，呈一条细线状，有几次胃鸣音，也放了好几个屁，但中间隔了好长时间，中途打过一次喷嚏，这个现象不是很常见，以前也出现的少。
《百日规息记》的来龙去脉请查看规息三篇：
第一篇：30岁与亚健康
第二篇：能量ATP的那些事儿
第三篇：尝试深呼吸，改善亚健康
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