练习基本情况如下：
定住时长：75分钟
呼吸计数：110次
特殊感觉：
1.今天还是比较平稳，身体热感整体上没有太大的变化，但上肢比下肢稍微明显一点儿，尤其右侧手腕掌心这一边的上方有一小部分热感明显，一会儿又慢慢消失了
2.肠鸣音有好多次，但声音都很小，都比较靠近腹部
3.今天吸气的时候稍微用了点力，感觉前胸有种肌肉微微撕开的感觉
4.开始前左鼻腔不通气，练习中慢慢通气了，完功后立马又堵住单侧鼻孔试了试，左鼻腔通气，右鼻腔不通气，但只10来秒后左鼻腔又不通气了
右侧手腕掌心这一边的上方有明显热感，这个部位以前从来没有感觉到这样的热感，今天还是第1次，而且也是一会儿就消失了，这跟其他地方偶尔出现的热感共同的地方是会慢慢消失，目前还不太好解释，就是猜也没有方向，只能先继续观察。
今天的肠鸣音有变化，昨天是没怎么听见肠鸣音，今天却有很多次，但声音都比较小，感觉大多数都是真的肠鸣音，都是从肠子里发出的声音，还有一个不太一样的地方就是往常出现肠鸣音后腹部胀气立马有一点缓解会觉得特舒服，但今天出现后依然感觉腹部很胀，有点难受，可能与刚吃完饭有关。
前胸出现的撕裂感跟前几天其他地方的撕裂感差不多，都是那种肌肉被一点一点撑开的感觉，可能是因为肺部进去的气体多了，肺比平时撑的大了。
鼻腔不通气再次在练习过程中好转，而且完功后立马恢复原样，基本可以认定与身体发热有关，但为什么鼻腔会不通气呢，需要再找找相关资料。
《百日规息记》的来龙去脉请查看规息三篇：
第一篇：30岁与亚健康
第二篇：能量ATP的那些事儿
第三篇：尝试深呼吸，改善亚健康
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