练习基本情况如下：
定住时长：75分钟
呼吸计数：95次
特殊感觉：
1.整个练习过程比较平稳，没有太特别的变化，开始呼吸几次后身体就会发热，尤其后背热感更明显些
2.肠鸣音好像没有出现，不过呼气时人中沟靠近鼻门处的地方凉凉的感觉又出现了，而且一会儿有一会儿没有
3.后腰部完功后的皮温似乎要比开始前稍微高一点，基本跟前胸后背的皮温一样，下腹部还是差一些
4.开始的时候左右鼻腔都不怎么通气，练着练着左鼻腔好一些，完功后一起身立马又不通气了
今天练了1次，没有太特别的变化，身体还是照常发热，而且练着练着鼻腔通气情况就会好转，完功后刚一起身就立马不通气了，所以很大可能就是身体发热使得通气状况变好。
今天好像没怎么听见肠鸣音，不知道是什么情况，过去10天的练习中肠鸣音基本上每次都有，虽然有时候声音大一点，有时候小一点，猜测有可能是因为消化功能有所改善，肠胃中没有那么多的食物和垃圾了，有一个可能是的证据就是最近大便的情况好转很多，不成型的次数减少了，也不怎么便秘了，当然依旧只是猜测，还需要长时间的观察。
今天后腰部的皮肤温度好像比以前稍微好点，有待继续观察。
今天是第2个10天的开始，总体来说，身体状况还是有些改变，继续努力，坚持100天，看看效果如何。
《百日规息记》的来龙去脉请查看规息三篇：
第一篇：30岁与亚健康
第二篇：能量ATP的那些事儿
第三篇：尝试深呼吸，改善亚健康
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