练习基本情况如下：
定住时长：75分钟
呼吸计数：99次
特殊感觉：
1.鼻腔开始不通气，呼吸没几次就好转
2.17次左右感觉胸骨处吸气末有点击打样的疼痛，还伴有微微的撕裂感
3.92次时小腹部有肌肉跳动的感觉，持续了大概1分钟左右
4.前半段练习身体发热不怎么明显，后半段开始后背有些热感，其他部位都不明显
5.肠鸣音有好多次，但大部分感觉是从胃里发出的声音，而且声响也不大
今天开始时呼吸就比较用力，比较意外的是本来不怎么通气的鼻腔呼吸几次后就大为好转，所以从一开始肺部就被有意识的撑开、撑大，而且后来感觉胸骨处有疼痛和撕裂感，为了不出意外后面的呼吸力度就控制的小了些。
小腹部的肌肉跳动很明显，前几天也出现过，但都是在完功后偶尔出现的，用手触摸小腹会感觉是里面在跳，而且手接触小腹后跳的感觉就会减弱许多，今天是第1次在练习过程中出现。
整体的热感今天不算强烈，肠鸣音感觉又挪到了胃里，不知道还能不能算肠鸣音。
《百日规息记》的来龙去脉请查看规息三篇：
第一篇：30岁与亚健康
第二篇：能量ATP的那些事儿
第三篇：尝试深呼吸，改善亚健康
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