练习基本情况如下：
定住时长：75分钟
呼吸计数：116次
特殊感觉：
1.今天练习时左右鼻腔通气差，前50次呼吸效率基本就是正常呼吸的效率，而且还是在用力呼吸的基础上，身体热感也不明显，只有一点微乎其微的发热感觉
2.50次以后用力程度加大，慢慢的通气情况才稍微好点，但也只是吸气时通畅些，呼气末就感到又堵住了，感觉完全是靠呼吸的力量冲开了鼻腔的堵塞，而且冲开的还是一条小缝，所以整体上今天的通气效率比较差，相应的肺部也没怎么撑开、撑大
3.83次左右感觉到左眼外角有点眼泪，但没有流出来
4.整个过程肠鸣音也几乎没有，下腹部也只在100次左右时稍微热了点，临近结束感到左鼻孔有一点清鼻涕流到了鼻门外
今天呼吸没有数错，确定是116次，但今天废了很大的劲才有了这个数据。开始练习时左右鼻腔就不怎么，刚开始感觉连正常呼吸都难，加大了呼吸力度后才稍微好点，但因为鼻腔堵塞，通气量估计也就跟正常呼吸差不多，整体也就是正常呼吸的效率。
直到50次后再加大力度的基础上又加了把劲儿，慢慢的左鼻腔才感觉通气好了点，但呼气末还是能感觉到明显的堵塞，整体上身体的热感也不明显，一点微乎其微的发热而已，跟前几天的正常发热都没法比。
稍微有点特别的是左眼外角又有眼泪了，这个现象前几天有1次出现过，那次眼泪流到了脸上，但今天没流出来，这个现象的原因推测目前还没有一点头绪，只能先记录在册，以观后效。
肠鸣音今天基本没有，下腹部也只在快结束时有点热感，快结束时左鼻孔还有点清鼻涕流了出来，这个倒也是第一次出现。
《百日规息记》的来龙去脉请查看规息三篇：
第一篇：30岁与亚健康
第二篇：能量ATP的那些事儿
第三篇：尝试深呼吸，改善亚健康
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