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内容：晨间阅读  育儿分享 心灵成长 探寻自我 让心回家

今天是阅读第9天。

今天房间一起共读来了5个人，非常感谢伙伴们早起读书坚持了9天了，今天是练习体会感受。

我们为什么生气？

我们为什么发火？

我们为什么开心，愉悦？

     当关注点放在自己的身上时，会体会身体带给我们的感受。我生气时，我心口很堵，像一块石头压着，当我把关注点放在对方时，我这种感受没有一点变化。当现在觉察到自己这种感受时，会去关注此刻我想要什么。当自己的内心被看见时，心里会舒服很多。

       我们的情绪没有好与坏，没有对与错，每个情绪的背后都是在告诉我们内心的需要。非暴力沟通有整理出感受的词汇表，我们的情绪有分为当需要被满足时的感受，和需要没被满足的感受。

我们带上觉察去体会与表达感受，去表达愤怒，而不是愤怒的表达而指责别人。

感受与想法要区分开，想法是带着自己的价值观或道德观念，而感受是自己的情绪，关注点是自己。