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今天我们学习的是触发心流的第四个方法——颅内模拟法。

其实这个方法，在我们前面的学习中已经有了一次尝试，就是《终局判断法：追悼会策划》这节课。

你在脑海中模拟了疯狂的极限情景，召唤出了最接近内心深层的愿景，这些愿景就是你一生矢志不渝前行的目标和强大信念。

所以简单来说，“颅内模拟”就是召唤出你的理想化身。你看到了自己成功抵达后的样子，你仿佛就是这样的人，你终将成为这样的人，所以你要按照这样的路径去行动。

可以说，“颅内模拟”这种方法所带来的信念非常强大，多年使用而依然有效。从学生时代到工作乃至创业，期间无数痛苦和难捱瞬间，都能够在这种方法的帮助下，转换为心流时间，最终有效达成目标。

接下来我们学习这种方法具体如何操作？

“颅内模拟法”可以分为三个维度的模拟，首先是“视觉化模拟”。

01 视觉化模拟

“视觉化模拟”就是让自己看到成功抵达后的样子，这个方法在考试时期特别有用。比如考托福、GRE时，就可以用这种方法。怎么做的呢？把你梦想的城市，比如纽约的街景打印出来，贴在墙上，想象着我就在那里，我穿过校园时的样子，我走在纽约街头的样子，非常有效。

但这一个作用的疗效时间相对有限，往往前7天有效用，第8天就不见了。

这个时候怎么办呢？

那就再也换一张海报，换成大学校园、换成其他同学穿着校服的照片、换成前往纽约的机票，这些都能够让我努力专注的学上7、8天。告诉自己：有7天的效用也是好的，因为我们都知道，长时间专注能力是有一个养成期的，视觉化模拟可以帮助训练大脑，一次比一次更强。

02 假想敌模拟

接下来第二个维度，叫做“假想敌模拟”。

这是通过寻找外力的刺激，去激发前期肾上腺素分泌的方法，因为不服和不满能够让你有效实现奋起专注。

那怎么做呢？首先你要有一个对标对象，知道你和谁竞争。这就像体育精神，你要比对手更高更快更强才能赢，所以能够忍受寂寞，苦练必杀技。

曾经我开玩笑举过一个例子，比如说你是一个女生，你不想锻炼的时候，你就拿起手机去翻翻你现任的前女友、前任的现女友，这样你就获得了一个临时的对标对象，你就会觉得我还是去锻炼吧，还是再进一步吧。

可以说，这种方法比视觉化模拟刺激地更强烈。如果自己的内力不足，去寻找外力的刺激一定是有效的。如果你看到别人都在前进，你自暴自弃的可能性就会小一些。所以想偷懒和拖延的时候，你就可以用上丰富的想象力。在脑子中设定一个剧情，你是主人公，有一个假想敌，模拟TA存在你的故事线中，TA是什么样子的？TA会采取什么行动？会这个方法可以激励你再努力下一个小时。

03  上身法模拟

最后一个维度：上身法模拟。

“上身法”就是模拟出榜样人格。那什么是“榜样人格”呢？

“其实每一个人都想出类拔萃。我们想成为极少数的人，那怎样成为极少数的人呢？如果我们坚持三年，说话像极少数的人，做事也像极少数的人，做选择也像极少数的人，那么我们其实就是极少数的人。我们可能要经过漫长的积累，才能做到这件事，所以我会在那些极少数的人里挑一个和我人生道路最相似的，作为我的榜样人格。”

那在心流时间中，你可以有一个终极榜样人格，也可以每一段心流都对应不同的榜样人格。比如工作时、锻炼时、画画时，都可以让不同的榜样上身。

比如：梁凤仪。

潇洒姐多年来挑选的榜样人格，都是同一个人，就是梁凤仪。她是香港商界的一个榜样女性，出版过很多畅销书，她的书在当时香港以及东南亚地区都非常有名，书里的故事主要描写现代都市女性在追求意识独立和经济独立上的抗争，写了很多故事。与此同时她有一个创业公司，已经在香港上市。她是个非常厉害的人。

“上身法”潇洒姐在写作时用的次数最多，不但可以进入专注，甚至可以直接令她进入持久的写作心流。

比如她在2009年开始写作第一本书时非常崩溃，不知道怎么开始，也未曾感受到心流。她甚至难以长时间地坐下来写字。对自己感到很失望，甚至产生怀疑，认为自己根本交不了稿，也写不成书。

所以在痛苦难捱之中，她开展了她的第一次颅内模拟。模拟的就是梁凤仪本人，因为梁凤仪有一个惊人的能力，可以在一个星期内写完10万字的书稿，这是潇洒姐特别想拥有的能力。

于是就假装让她上身，当时就想，我可是梁凤仪啊，我一星期能写完10万字，如果我连3000字都写不完，我怎么会是梁凤仪呢？梁凤仪现在肯定不会坐在椅子上玩手机、也不会想要收拾桌子、拨弄头发对不对？最后就在这样的不停模拟当中，她的第一本书《趁早》如期完成，在2010年出版，这本书出版以后才有后面的所有故事。

其实“上身法”具有一定的心理学依据，接触过心理学的人应该听过“本我”和“超我”一说。第一个阻挠你的人，让你去懒去吃的人，是本我，代表了我们的天性，它持续存在；后面上身的我，它代表理想中的我，是超我。

我们的人生就是“本我”和“超我”角力的过程，是懒惰的我、平凡的我，和理想中的我角力的过程。谁赢得越多，谁的赢面更大，你慢慢就会被换血成为那个人，成为你理想中的人格。

所以第三种上身法模拟对我来说最管用，我就像变身一样，变成了那个人，像她一样容光焕发地开始工作。甚至到后来潇洒姐写作时已经不需要召唤她的偶像梁凤仪了。我知道了自己进入心流的节奏，知道自己何时能够完成书稿，我也能够看到自己在新书发布会现场的样子。当我再一次投入写作时，我只需要那个未来站在发布会台上的自己降临就行了。

所以变身这件事情会上瘾，时间长了你就会真的变成这个人。

以上就是今天学习的内容，至此我们完成了心流时间全部理论的学习。

Day 62

触发心流④：颅内模拟

请完成“颅内模拟”表格填写，

并进入沉浸状态1小时。

①视觉化模拟：

我拿到心理咨询证，在讲台上讲课的情景

②假想敌模拟：

《失恋33天》黄小仙

《我的前半生》唐晶

《杜拉拉升职记》杜拉拉

③上身法模拟：

潇洒姐（站在全国巡讲的舞台上）

徐俐（主持大气，美丽端庄）