骨质疏松对于老年人而言，是一种非常隐蔽又很常见的疾病。有时候老年人只是摔了一跤，手腕或者髋关节都可能突然骨折。
那骨质疏松是怎么发生的呢？
我们的骨骼里有两类细胞，一种叫成骨细胞，一种叫破骨细胞。破骨细胞负责拆掉旧骨骼，而成骨细胞负责产生新骨，或者修复骨骼。在骨骼成长时期，成骨细胞比破骨细胞更活跃。停止生长之后，成骨细胞和破骨细胞的活跃度是一样的，破骨细胞拆掉多少旧骨，成骨细胞就填充多少新骨。一旦出现破骨细胞活跃度超过成骨细胞，骨骼被破骨细胞拆得越来越空，成骨细胞无法及时补充上新骨，就会造成骨质疏松。
负责打开成骨细胞，关闭破骨细胞的，是雌激素。所以，当女性绝经后，雌激素分泌不足，就很容易发生骨质疏松。老年男性在一定年龄后，体内睾酮水平下降，雌激素减少，也会面临骨质疏松的风险。
除了雌激素以外，钙和维生素D也是生成新骨的必须物质。保健品宣传补钙和维生素D来防治骨质疏松，其实只做对了一半。你需要进行运动，给骨骼足够的压力，才能促进成骨细胞对于钙的吸收。
而唯一能够预防骨质疏松的方法，是尽早地开始养成运动的习惯。运动的好处是，可以让你在年轻时产生足够多的骨量，到了老年，哪怕是骨质一直流失，充足的骨量储备也会让你的骨骼足够结实。
