睡觉11点10，起床9点半
清晰定义：
睡觉：平躺到床上，关闭灯光，所有电子设备远离床头至少两米，不得以睡前音乐为由把手机放在床头
起床：穿好衣服、裤子、袜子，洗漱好，不得二次躺到床上
阅读：纸质书，读完记录
手机用途：沟通，记录
5点半起床直播，昨晚10点45左右看完了《跨过心里那座山》最后两章，估计得在11点10分左右睡觉的，今天起床还是有点疲劳，白天还是累好多。不过今天状态回调了不少。
昨天把书架重新调整了位置，现在差不多有了那么一小块专门办公的地方了，不用坐在床边看书了。
论语，论语打卡：完成812天
每天一分钟：完成279天
俯卧撑5，挺直腰背1分钟：完成196天
阅读，阅读打卡：完成196天
每天三杯水早中晚：完成196天
每天一个水果：完成196天
当日最重要的一件事：完成195天
口腔练习：完成195天
跑步5分钟/一万步：完成195天
每天了解至少一条社会新闻：完成195天
明日安排：完成194天
记账：完成174天
使用电子设备前停顿5秒：完成139天
深蹲5：完成125天
仰卧起坐5：完成125天
压腿：完成125天
每天一分钟深呼吸：完成73天
