睡觉1点，起床11点
回顾一下睡觉起床的定义：
睡觉：平躺到床上，关闭灯光，所有电子设备远离床头至少两米，不得以睡前音乐为由把手机放在床头
起床：穿好衣服、裤子、袜子，洗漱好，不得二次躺到床上
按照起床的定义来执行是11点。虽然目前睡觉时间确实不怎么确定，但睡觉起床这俩概念是非常清晰的印在脑海里了，就昨天躺着玩了一些时间手机，这么些天以来都是躺到床上就睡的。这点还挺好。
最近几个伙伴给我反馈，他们一个月不到的时间，就调整了睡觉时间，从十一二点调整到了九十点，我都记录半年多了，还是没做到，还真是有点汗颜啊。但是不是也能说明，如果我这样的状况都做到了早睡早起，那么指导其他人肯定没问题呢？各人有各人的现状吧，也别期望自己和别人一样，还是继续调整睡觉起床时间，有问题记录下来。长久的做不到，说明问题隐藏还挺深，需要一点点解决。
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