2025年9月29日，3点，塞奥游泳，孙教练。
今天上午本来去办事的，结果那个姐没在，今天就没办成，中午去学校吃的，昨天游泳没有带耳塞，可能进水了吧，但也不太像进水，后耳神经疼，4点就醒了，之后又睡了，早上6点多醒的。忙忙霍霍一上午，之后联系了但没办成，明天上午我再去一趟吧，明天约了中午的课，带一个朋友试课，中午吃完饭又睡了，没带手表监控，估计还是睡了一个多小时吧，醒了就2点多了，起来收拾一下就去游泳了，泳道都占上了，有个男的学仰泳，299学仰泳真的是好便宜呀，我就在第二泳道游的，不知道为什么刚开始游的老累了，我都呼吸困难，之后和教练说今天不算课时，今天练打腿，就是玩哈哈。我说我这几天连着游都没休息太累了，他说行哈哈，之后他就去干活了，我就自己游，练打腿，之后温教练教仰泳，他还不教我，我就不理他了就练打腿了，练自由泳换气和移臂，之后孙教练去干活了，温教练看我游了几圈，和我说让我把浮漂拿掉徒手游，我在15米开外游到岸，之后他说再往前游就把手机掏出来了，给我拍视频，之后我回来看了一下，确实腿有一段没打起来，但打起来的状态还不错，看来打腿还是得练，我问了孙教练呼吸，他说2次手呼吸就行，我想想也是这么做的，我看线上视频，不用打腿靠手也能游，确实手也是推进力，教练说那手脚得配合才能游的更快。本来今天想把训练的好好练练的，但今天感觉太累了，而且水还比较凉，我游了20分钟才热起来，今天没有太多的感受，可能因为是水温低，身体没法放松，但也感受到手对水的推进力了，有一点点收获，呼吸还是急促，但几乎不会喝水了，感觉还不错。我和一个男的在一个泳道，也不知道这个男的游的是什么，可能是蛙泳吧，他没有带泳镜，可能是忘了，但教练这边都有，可以借一个啊，可能他不知道吧，感觉没怎么游记录是425米，确实速度和距离都短了，这几天确实游的很累了，哇哦这13天就一万米了，应该米数比这个多，之后才想起记录的。打腿也能找到垮要扭起来，两腿上下要有节奏的打，距离差不多30～40厘米宽距。打腿还得好好感受，这回垮动起来真的有点酸呢，回去也没做拉伸，明天早上起来做一下吧，明天还可以玩一节课，之后教练说让我做蹲起，负重蹲起，就不喜欢练蹲起了。老累了。交了24节课的钱，之后好好练游泳，争取把国职的证考下来。那个线上游泳老师的课程总结完了，和我正好学的时候同步。还是得多练习打腿，现在摘漂也没有太大问题了，但游的不好，没有节奏感，也不会高肘，打腿的节奏感还没找到，剩下的练习就是扣细节了，还是从打腿开始，呼吸，高肘抱水，身体的平衡性，把啵啵的线上课程总结完。温教练帮我拍视频嘿嘿，御用摄影师啦。确实水冷感觉身子紧，不好活动开感觉呼吸就很急促，之后游开就好了，手在水里泡的比较久都脱甲了，也掉头发，我买了护甲软胶囊吃，之前也吃过效果还不错，晚上吃了水果和坚果，不是很饿，也没有想吃的，就把记录先写完吧，刚才想明天想吃牛腩了，明天把牛腩化开，还做牛腩吧，嘿嘿。十月一教练也放假我也可以好好休息几天了，中国舞老师说十月一之后要开课，真的是太棒啦，我这十月一之后还挺忙的，中国舞，游泳，中午还做活动，希望一切都顺顺利利的，平稳进行。要是有中国舞的课我看看怎么安排时间，可能就不能天天去游泳了，要不然太累了哈哈。教练说十月一之后就好好加练了，为了国职考试，着不还有半年呢，着什么急，这次打腿打的我腰部肌肉酸，也是体会到教练说的跨要晃起来，腿要抡起来。
暂时还是没有时间学架子鼓，等明年吧，明年把国职证考完就去学架子鼓。今天有点累了就不多写了，现在自由泳几乎可以脱板了，按课程来说也算结业了哈哈，感谢教练这段时间的指导与付出，感谢温教练指导，感谢自己坚持不放弃，感谢支持我梦想的好心人，希望一切都顺顺利利，平安顺遂。
