“你为何如此焦虑？”
“我经常失眠，是不是患了抑郁症？”
“心理医生是不是很厉害？听说擅长催眠。”
为了让普通读者能够明白，心理咨询究竟是怎么一回事，资深心理学家罗伯特•戴博德撰写了这本书，让经典童话《柳林风声》的动物主角们再次出场。
书中的蛤蟆本是一个热情、时尚又爱冒险的家伙，惹出过不少麻烦和笑话。可是突然他陷入抑郁，无法自拔。在朋友们的帮助下，他去接受心理咨询，经过与咨询师苍鹭的数次面谈，一些变化悄悄地发生了，他也收获了成长。
学着哭泣，缓解情绪，释放内心。
每次见面，咨询师苍鹭都会问蛤蟆类似的话，比如“今天你感觉怎么样？”、“这一周过得怎么样？”、“你今天精神怎么样？”等等。
起初蛤蟆也不知道“感觉”是什么意思，同许多人一样，他从未有意识地看待过自己的情绪，很难用语言来形容。后来在苍鹭的帮助下，他一次次觉察到自己的悲伤、愤怒、不快乐等情绪。
蛤蟆先生在与苍鹭的面谈中，想起了那些不好的记忆，他会不由自主地哭泣。有时他觉得不好意思，哧哧地吸鼻子，不敢号啕大哭。
苍鹭告诉他：“如果你要更好的理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。如果你否认它们，不论是无视还是压抑的方式，结果都像是做了截肢，如同身体的重要部位被切掉，在某种程度上成了一个残缺的人。”
蛤蟆问：“哭也没关系吗？我记得父亲完全不允许我哭。我一哭，他就会说：‘马上停下来，不然我就要对你发怒了！’所以我当然就停了下来。”
听过一句话“小时候哭着哭着就笑了，长大后笑着笑着就哭了。”成年人的世界里，哭泣常被认为是懦弱和不堪的表现，他们已经学会了不哭。可是年幼的孩子被限制哭泣，就等于失去了表达情绪的能力，学会了压抑，忽略了看见自己内心的机会。
有一次，孩子的同学送了他一个小零食，他非要吃。我们看了以后拒绝他吃，因为当时他嗓子也不舒服。爸爸悄悄地扔了，他知道后大闹一场，非要爸爸去买一模一样的。他又哭又闹，甚至还说出了一堆道理“那是别人送他的零食，扔了不尊重别人。”爸爸在气头上，怪孩子不懂得节制，生病还乱吃东西，发怒道：“下次生病不去看。”
那天不知为何，我出奇的冷静，看着他俩争吵置之不理。后来爸爸忍受不了孩子哭，下楼了，我把孩子搂在怀里，安慰他。我说：“你伤心是因为爸爸扔了你朋友送的零食对吗？”他点点头。我又继续说道：“爸爸应该征得你的同意，让你自己处理对吗？”他又点点头。这时他已经停止了哭泣，情绪也稳定了。一会儿时间，他平静后，又提出了下楼玩的请求，我答应他。晚上回来，他开开心心地，似乎之前的事情从未发生，在我的建议下，爸爸也同孩子在睡前进行了一番沟通。
那次过后，我也为自己感到欣慰，在孩子哭闹时，我看见了他，并允许他哭泣。记得有时候，特别是在外人面前，我会因为难堪，而对孩子的哭闹发脾气。其实他渴望大人看见自己的委屈，并理解自己。
我接受了孩子哭泣，允许他释放内心，慢慢地我却发现，他不再容易哭闹，情绪也变得稳定。
父母的认可，是孩子一生的底气。
书中探索童年那一章，蛤蟆想起了孤独的童年，其中并没有多少爱或快乐的回忆。
蛤蟆记得父亲是严苛的，自己永远无法达到父亲的高要求。父亲总是为这为那训斥他，还会用非常不满的眼神看着他并叫他的大名说：“西奥菲勒斯，要我跟你说多少遍，不准这么做！”
慢慢地蛤蟆也会认为，父亲永远都是对的，自己永远都是错的。似乎这么想的话，他会觉得父亲的训斥也变得合理了。
父母若是严厉挑剔，孩子就必须学习如何应对他们，就会将自然行为调整为适应现状的行为。孩子逐渐形成讨好型人格，要时刻想着怎样才能让父母满意，却忘记了自己想要什么，甚至会常常忽略自己，越来越不会爱自己。
蛤蟆说：“也许这就是我变得爱炫耀的原因。他们对我的所作所为从没有满意过或被打动过，所以我放任自己用浮夸和愚蠢的行为来博得他们的关注。”
听上去真是个极度悲伤的孩子，苍鹭就这样静静地坐着，静静地聆听，尽力走进蛤蟆的回忆，体验蛤蟆的悲伤。这是一个人对另一个人最大程度的感同身受，这就是所谓的“共情”。这无声的支持和理解带给他直击灵魂的力量。
幸运的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。父母对蛤蟆的不认可，挑剔指责，让他在成年后，学会了对别人的行为产生顺从和依赖。
如今的教育中，家长累孩子更累，明明是聪明活泼的小孩，愣是被父母逼着去追赶别人家的孩子，适应竞争，渐渐地迷失了生活的方向，眼里也失去了光。父母何曾静静聆听孩子在心中的无声呐喊：爸爸妈妈，为什么你们总是看不到我的努力？
《少年说》里一个女孩子，当着全校师生的面控诉妈妈："妈妈，为什么我的努力，你从来看不到？"
她不喜欢妈妈夸她的学霸闺蜜，样样都考第一，妈妈却提醒她："你成绩这么差，为什么别人会跟你做朋友？"
她很伤心，希望妈妈看到自己也很努力，妈妈却说："要是不打击你，你可能有点飘。"
当一个孩子始终不被父母"看见"的时候，她会变得沉默寡言。
孩子最大的敌人，从来都不是"别人家的孩子"，而是自己。父母的眼睛也不要总盯着别人家的孩子，要知道“龙生龙，凤生凤，老鼠的孩子会打洞。”父母只需要尽自己最大努力，养育孩子成人，教会他生存的技能，这就足够了。
我们发现，无论父母的长相多么不堪，无论父母的工作再不体面，无论父母如何打骂孩子，孩子永远都爱父母，这份爱从未改变。反观父母，孩子学习不好就认为笨，孩子不如别人就觉得他不上进，其实孩子已经很努力了。
父母要把自己当作园丁，无论自己拥有什么样的种子，要尊重它的发展规律。如同玫瑰种子会开花，参天大树会长高，竹子也需要在地下蛰伏七年之久才出地面。父母能做的就是，用心灌溉，安静守护。
父母的认可，是孩子一生的底气，父母的爱就像温暖的阳光，照耀着孩子的内心。肯定鼓励孩子，信任支持孩子，用爱滋润他的心田，让他幸福地成长。
人生坐标的四个组合。
书中苍鹭对蛤蟆说道：“如果我们给自己童年的某一天拍照的话，每个人的照片都会非常不同。”
那是因为，这里的不同不只是物理世界，而是内在的、包含着情绪和情感的心里世界，那是通过孩子早年的经历形成的。童年的经历如此强大、如此鲜活，于是便塑造了每个孩子对世界的独特看法，这是在人生的最初阶段里形成的。
这里提到了两个问题：
第一，“我是怎么看自己的？我好吗？”
第二，“我是怎么看别人的，他们好吗？”
这是从生命本身发出的提问，这是每个人的生命体验。
苍鹭画了一个人生坐标图，分为四个组合，分别是：
1.我好，你不好。
2.我好，你也好。
3.我不好，你也不好。
4.我不好，你好。
蛤蟆首先从“我不好，你好。”这个组合开始分析。处在这个坐标的人会认为自己是生活的受害者，他们认为，几乎在任何方面，生活似乎对他们不好，更善待别人。这样的人很容易抑郁，总是选择那些不快乐的记忆，容易忘记美好的时光。
蛤蟆抑郁的表现有哪些呢？他强迫自己每天都要散步，可即使沐浴在冬日暖阳里，他所看到的一切也都像黑白照片一般，失去了往日的色彩。他感觉自己好像没什么价值，把自己的生活搞得一团糟。不像他的朋友河鼠、鼹鼠和獾那样受人尊敬，甚至觉得朋友责骂他，羞辱他，那段时间他意志消沉。
经过与苍鹭的数次面谈后，蛤蟆改变了。他心情变好，内心世界得到了改善，开始参与社交。他接受了河鼠的邀请，参加一个“欢庆宴”。他开始规划未来，要去开创新的事业。
第一次面谈时，蛤蟆很沮丧，后来却神清气爽，心情愉悦。苍鹭再次问他“现在感觉怎么样？”时，他微笑地说：“我确实感觉好很多，食欲回来了，睡眠也正常了。”
苍鹭继续问：“现在你会怎么描述自己？”
蛤蟆说：“我能说我处在‘我好，你也好’的坐标上吗？”
“这是个勇敢的选择。”苍鹭说。
蛤蟆说道：“说‘勇敢’是因为选择了这个人生坐标时，你不仅为当下做出了选择，还许下了一个承诺，终生的承诺。”
是的，我们所处的坐标，是我们的过去、现在和将来。
每一个全新的时刻都意味着独一无二的机会和挑战，让人无比激动。所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。这能让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。
放下过去，专注当下，迎接未来，学会爱自己，与生活和解。
结语
有一种成长叫作痛苦，穿越这种痛，我们就完成了蜕变，遇见接下来的一路朝阳。
