《蛤蟆先生去看心理医生》讲述了深陷抑郁，处在崩溃边缘的蛤蟆，在心理咨询师苍鹭的帮助下，从弱小走向强大的自我成长之旅。

在蛤蟆的身上，我们或多或少都能看到自己的影子，更能在蛤蟆一次次咨询的过程中，借由这本书了解和探寻自我，获得治愈和成长的力量，完成自我成长和蜕变。

在这本书中，蛤蟆和咨询师苍鹭一共面谈了十次，重点探索了蛤蟆的童年经历，分析了蛤蟆的人生坐标和自我状态，探讨了一个人的自我成长模式……

高度浓缩全书内容，十次面谈十句话，高度概括了一个人从混沌到觉醒的成长之旅。

1、不是发自内心的东西，就不能带来真正的改变。

你永远无法叫醒一个装睡的人。

所有改变的发生，皆源于发自内心的意愿。只有自己发自内心想要改变，且是为了自己而改变，才是自我觉醒与成长的开始。

2、我们能从这些事情中学到些什么？在这些事件发生的时候，你处在什么状态下？

在整个咨询过程中，苍鹭问得最多的问题是：“你感觉怎么样？”、“当时你处在什么状态下？”、“我们能从这些事情中学到什么？”

所有的痛苦，都是成长的契机。

问题的是你是否对自己的状态保持临在？是陷入浑浑噩噩的情绪中，还是跳出来思考自己能从这些事情中学到什么？

3、父母也是人，会不可避免地把他们的观念和行为传递给后代，正如他们一定会把自己的基因传给下一代一样。所以孩子们要学会的是，如何应对和防御因此而产生的后果。

父母是孩子的土壤，是孩子赖以生存的大地。同时父母也是人，有血有肉、有优点有缺点的人，孩子不可避免地受到父母的影响，同时也需要学会应对和防御这种影响。

不拿原生家庭作为自己不幸的挡箭牌，继承、发展、完善，每一个人都是自己的人生的第一责任人。

4、你要更好地理解自己，就需要跟自己的情绪做联结，并理解这些情绪。如果你否认它们，不论是用无视还是压抑的方式，结果都像是做了截肢，就如身体的重要部位被切掉了一样，你在某种程度上成了一个残缺的人。

蛤蟆探索童年生活，想到一些让他悲伤的事情时，他说他不喜欢这种痛苦的感觉，苍鹭说出了上面的话作为回应。

没有一棵树不会在生长中结疤，也没有一个人不会在生存中受伤。

过去或许是痛苦的，探索过去的痛苦无异于二次伤害。然而，只有勇敢面对痛苦，挖掉覆盖在伤口上的腐肉，才有可能新生。

5、成长的本质就是要减少并最终打破这样的依赖关系，这样才能成为一个独立自主的人。

人的第一次新生从离开母体开始，第二次新生从打破对父母家人的依赖开始。个体的觉醒与强大，意味着独立面对世间风雨。

6、从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。

破茧成蝶、浴火重生、百炼成钢……没有一种成长不是在痛苦中重生。

王阳明如果没有经历九死一生就不会有后来的龙场悟道；苏东坡如果没有经历乌台诗案，就不会有后来的《赤壁赋》等诗词绝唱。

7、没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。

世界欺我辱我并不可怕，可怕的是我们批判自己、贬低自己，甚至惩罚自己。

比如这本书中的蛤蟆，他用“父母”赋予的价值观来评价自己、批判自己、惩罚自己。当朋友指责他的时候，他心生羞愧，委屈顺从；当獾向他提出无理要求的时候，他也选择屈辱顺从。因为在他的内心深处，自己就是一个软弱无能，不配得到尊重的人。

他配合别人来“共谋”自己的悲剧。

觉醒与成长的关键，是停止自我批判，学会接纳自己，爱自己。

8、没有人能‘让’我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。说到底，是我们‘选择’了自己的感受。我们‘选择’了愤怒，我们‘选择’了悲伤。”

当蛤蟆回忆起自己不愉快的童年经历，声泪俱下地述说一幕幕悲惨的经历时，他深深地觉得，是他的父母、朋友伤害了他，是他们让他不快乐、低自尊，一步一步走向抑郁。

咨询师苍鹭告诉他，尽管他所阐述的事件都真实发生，但他的感受和行为依然是他自己的“选择”，说到底是他自己选择了悲伤、愤怒和逃避……

这听上去有些让人难以接受，但却是成长与觉醒的关键。还是那句话：

无论发生什么的事，你都是自己情绪、情感、状态和行为的第一责任人。任何时候，你都拥有选择权。

9、所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。这能打破从童年延续而来的因果循环，让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成为真正的自己。

这句话是蛤蟆在成长与觉醒后的一次感悟。送给所有渴望成长与独立，希望活得真实的你。

10、人们太容易让重要的事件就这么过去，忘记关注或为它们庆祝，也许是因为我们通常都只在事后才明白它们有多重要。

这句话是在最后一章，河鼠决定要用一顿午宴来纪念蛤蟆的康复时说的话。

这让我想起前段时间读到的一句话：“我们要在这薄情的世界里深情地活着”

用心经营生活，关注那些真正重要的事情，活出它的诗意，便是人生的圆满和幸福。

（完）