11月份到12月份的目标，来来来，总结一下。

月目标VS实际结果（11.9-12.9）

目标1：减脂3斤，到119.5斤         实际：118.3斤               完成：100%

目标2：1天做一个1’小视频发布     实际：做了15个             完成：50%

目标3：写作1000字X 30天=3W     实际: 写了49245字         完成：100%

附：看书2本。

总结：3个目标，2个超额完成，1个完成50%。

目标失败的分析

最初几天做视频的时候，是有目标感的。因而从10月份一个视频都没有做，变成了这个月完成了一半。

其中问题是，视频做到后面，不知道拍摄什么了。

因拍摄内容也很简单，本身并不期待有什么流量。但后面所有无聊的事情都拍了，发现：

一，内容和剪辑很粗糙，且瞒费精力

二，这样拍摄下去不是办法，只为完成1个视频。没有长期的希望。

重新结合个人状况想了想，我并不是想做生活视频，还是希望以思想认知类为内容，所以涉及拍摄过多的视频展现方式，我没必要学太多。更应侧重以思想内容和剪辑为主，因而要调整视频侧重点和风格。

这样调整，做一个视频就需要找合适的素材，剪辑，配音等，这些繁琐的任务得花几天才能搞定一个粗糙的，也非常耗时。在这种压力之下，我还是转向去写作了。

一方面是考虑到写作多了，开始有点感觉。什么感觉呢？人们都是先由自己写，再慢慢写着能写一些别人的东西。所以我也开始这样，由自己再结合外界来写。

另一方面，简书上日更写自己写多了，也开始厌烦了。开始追求写出人们喜欢的东西，想让大家喜欢看，有这种愿望了。

第三是我认识到简书上所写，大多是为了自己。这种写作长期来说并不利于提升以及收益。所以决定要在其它平台，如头条和百家号开始发表，用数据说话来激励自己。

但正是有简书上这段时间一直随心所欲的写，让我对于写感觉没那么困难。就是当你有一种信念，如果我要写出个什么内容来，只要我去写，就一定能写出来，这种认知时，就会觉得写作没那么难。因而也有了信心。

以前是没有信心。虽然去写也能写出来，但总觉得痛苦。但现在痛苦的感受不那么强烈。愿意去做了。

这些都是想法的调整，因而视频任务后期都没有在意。导致没有完成。

对于后期，也不确定是不是要继续制作视频，但已经养成了一半的习惯了，又并不想放弃，有些纠结。

目标执行的过程

一、减脂，本月投入的时间，比上个月少，减的比上个月轻松。

一方面是在家运动燃脂效果竟然也高，比跑步还高。另一方面是这个月饮食结构全部调整，吃饭十分规律且健康。

唯一的问题是跑步减少，意识上十分不情愿，不舍得，因为跑步8月80KM，9月100KM, 10月100KM, 养成习惯了再减少跑，很不想。但身体上又不愿意跑那么多了，现实了，觉得以前跑步跑那么多，还没在家运动减脂有效。

调整了思路，一周跑2次。跑步最大的好处原来不是减脂，而是跑步后心情愉悦，会分泌多巴胺似的。

未来减脂要克服的问题，是如何做出能长久喜欢吃的食物，以及保持进取的目标，不松懈，但也能兼顾到身体的健康。

二、写作

本月写作量加大，是不自觉的。

原来定了目标后，真的效率会高很多。这两个月充分说明了这点。

且最让我欣慰的是，简书日更让我控制意识强了许多。每天要日更，但在一个月30天中，我可能有三四天是有情绪不好或崩溃郁闷之时，如果只写一两百字倒随便写写还好。

但我定下1000字目标，就需要克制住情绪，朝正向的方向思考，因为我并不想表达出负面情绪影响大家。也就是这两个月，我有很多次在控制自我的过程中，这样使我也能尽快恢复理智。思考是什么以及怎么办。

另一个好处，每天思考让大脑放空了，能及时思考每天所遇到的问题，大脑比曾经清晰有概念多了。

这个月的写作，发现了由内及外的写法，这样就总会有写作题材了。找到自己有感触的经历和点，再把它放大，再找一些相关的资料，加以补充，来成为一篇文章。

也认识到简书平台的写作是主要为自己而写，因而要提高能力还需要在多平台训练，以及获得反馈。

再立第3个月的flag（12.10-1.9）

目标1：减脂3斤，到115.3斤                  

目标2：百家号/头条一天发布一篇文章 + 简书日更字数不限X 30天

目标3：剪辑视频1周1个

期待下次的100%！我预感视频可能还是有难度。

或许是时间管理的问题吧。